Осенняя депрессия атакует

Промозглый ветер, слякоть, грязь. Осенью погода балует нас все реже. И на душе сразу становится как-то тоскливо. Ничего не хочется делать – только спать, а в голову то и дело лезут неприятные мысли. Вам знакомо такое состояние? Это осенняя депрессия.
Психологи Центра «Гармония» отмечают увеличение обращений орчан, связанных с таким состоянием. У молодых свои проблемы: им кажется, что их никто не любит, никому они не нужны. Обостряются конфликты с родителями. Кстати, если последние постоянно ругают свое чадо, вместо того чтобы периодически хвалить его, депрессию победить гораздо сложнее.
Лица постарше сталкиваются с «кризисом среднего возраста». Одних гнетет испортившаяся фигура, у других любовь угасла. У третьих, наоборот, вспыхнула, но на них давит страх изменений, потому что за спиной – тяжелый жизненный багаж: семья, дети. Отсюда и безысходность: ничего нельзя изменить. Но это иллюзия: ведь из любой ситуации есть выход.
Пожилые люди не хотят принимать свой возраст и болезни. Поэтому и на душе тоска. А тут еще и непогода на улице...
– Многое зависит от того, как назвать свое состояние, – убеждена психолог Центра «Гармония» М. Лебедева. – Депрессия, хандра или временная передышка. Лето, солнце, активность – это здорово, но природа не может резко впасть в спячку, перемены в ней, в частности и сокращение светового дня, сказываются на нашем настроении, ведь мы часть природы.
Если у человека все ладится или он влюблен, он не обращает на это особого внимания и настроение у него замечательное.
Погрустить время от времени, как отмечает Марина Владимировна, даже полезно – для выхода эмоций. Важно, чтобы такое состояние не длилось долго. Если вы заметили, что дни идут, а настроение все хуже, помогите организму выбраться из негатива, прислушайтесь к самому себе.
У каждого есть свои способы поднять настроение. Хочется полежать – лягте и отдохните. Хочется сладкого – съешьте. Можно послушать любимую музыку или спеть самому. Для поднятия настроения посмотрите кинокомедию или детектив.
Главное – не замыкаться в себе, а что-то делать, дать выход энергии. Можно пойти в гости, где есть возможность высказаться и послушать других людей, сравнить свои проблемы с чужими и подумать: а у других тоже не все гладко.
Полезно и просто погулять на свежем воздухе, ведь, когда мы двигаемся, кровь обогащается кислородом. Он проникает во все органы – самочувствие улучшается. Психологическое состояние тоже меняется, ведь, выходя куда-то, мы открываемся, «впускаем в себя» ветер, солнце, людей, которые идут навстречу. Присматриваемся к окружающим, и в голову приходят новые мысли.

Людмила Светина