Конец праздников – не конец света

Уже скоро наступит Новый год, а с ним – череда выходных дней, которые могут быть маленьким отпуском, когда наконец-то можно будет сделать дела, которые все время откладывались. У нас появится возможность побыть с родными и близкими, отвлечься от рабочих вопросов и повседневных забот. Сейчас нам даже не хочется думать о том, что после отпуска придется возвращаться на работу. Но трудовые будни наступят неизбежно. Иногда после длительного отдыха мы чувствуем себя особенно подавленными и слабыми. Почему же нам бывает так сложно настроиться на рабочий лад? Все просто. Если в рабочие дни мы ложимся спать в одно и то же время, питаемся определенным образом и вся наша трудовая неделя подчиняется заведенному ритму жизни, то праздники вносят полный разлад в наш режим. Организм волей-неволей настраивается на отдых, на прием непривычной пищи, на солнечные ванны или азартные увлечения и не желает испытывать еще одно потрясение, снова приспосабливаясь к будничному расписанию.
Что же поможет быстро и легко войти в рабочий режим? Во-первых, спланируйте свои праздничные дни таким образом, чтобы перед выходом на работу у вас оставалось дня два для того, чтобы настроиться на рабочий лад: ложитесь спать и вставайте в том же режиме, как вы делаете в обычные дни. Лучше встать пораньше, но отдохнуть днем. Во-вторых, не стоит в праздничные дни браться за рабочие дела. Не звоните коллегам, не проверяйте почту. Пусть работа остается на работе. В-третьих, после окончания праздников старайтесь поддерживать веселое настроение самыми простыми и доступными средствами. В этом поможет горький шоколад, зеленый чай. Также пригодятся мультивитамины. Они поддержат жизненный тонус и помогут сохранить хорошее настроение. Неплохо для сохранения позитивного настроя включить в рацион фрукты.
Итак, день настал, вы идете на работу. Проснитесь под любимую музыку, пусть пробуждение будет медленным. Поставьте будильник с постепенным увеличением громкости. Однако не стоит выбирать особенно медленные и совсем тоскливые мелодии, лучше всего, если это будут зажигательные ритмы музыки, которую приходилось слушать в праздничные дни. Побалуйте себя утром вкусным завтраком, поставьте любимую музыку и собирайтесь, не торопясь.
На работе в первый день не стоит бросаться сразу на весь накопившийся объем работы, лучше всего разделить его на части. В первый день лучше заняться планированием предстоящих дел. Нагрузку стоит увеличивать постепенно. В первую неделю после праздников не стоит проводить сложных переговоров, совещаний. Лучше отложить это на потом. Не стоит и оставаться на работе сверхурочно.
И еще: постарайтесь не нервничать понапрасну. После выхода из отдыха нам придется усиленно взяться за дело, но не стоит зря терзать себя сомнениями: успеем ли все сделать, получится ли... Настраивайтесь на успех и думайте о результатах. А при четком планировании и позитивном подходе результаты не заставят себя долго ждать.

Оксана Кирменева, психолог-консультант Центра «Статус»