Как эмоционально не «сгореть»

Медики давно подметили, что у некоторых людей после нескольких лет, казалось бы, спокойного размеренного труда стиль общения меняется, как при стрессе. Это не иначе как «выгорание» личности. О проблеме эмоционального выгорания мы попросили рассказать врача-психиатра ДИПИ «Надежда» Е. Желенова. –Синдром «выгорания» проявляется нарастающим эмоциональным истощением, – говорит Желенов. – Например, у медpаботников, которых коллеги считают высококлассными специалистами, неожиданно могут утрачиваться профессиональные интересы, стремление к дальнейшему карьерному pостy, появляться черствость в отношении к пациентам. Эмоциональному выгоранию подвержены представители и других профессий, где есть контакт «человек – человек»: педагоги, психологи, воспитатели, менеджеры и другие. А также трудоголики.
– В качестве основных причин, провоцирующих развитие синдрома эмоционального выгорания, установлены прежде всего профессиональные факторы: это трудноизмеримое содержание работы, наличие психоэмоциональных перегрузок, отсутствие четких обязанностей, – продолжает Е. Желенов. – Наличие таких личностных факторов, как повышенная ответственность, высокая степень эмоциональной вовлеченности в проблемы, способствует увеличению напряжения, накоплению раздражения, отчаяния и тревоги. Человек начинает экономить эмоции, меньше общается, стремится облегчить свои обязанности. Снижается общий энергетический тонус, может уменьшиться или, наоборот, увеличиться вес, появиться бессонница, одышка, головокружение. Во время рабочего дня появляется усталость, желание прерваться, отдохнуть.
А теперь немного о профилактике эмоционального выгорания: рассчитывайте и обдуманно распределяйте свои нагрузки, учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой, проще относитесь к конфликтам на работе и постарайтесь отказаться от идеи фикс быть лучшими всегда и во всем.