В Минздраве рассказали, как защитить себя от жары

Аномальная жара в нашем регионе уже унесла несколько жизней. По прогнозам метеорологов, такая погода сохранится еще несколько дней. Высокая температура существенно влияет на здоровье всех, но наибольшую опасность представляет для людей пожилого возраста. Как от нее защититься? С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, потоотделение замедляется, сокращается количество потовых желез. Поэтому пожилым людям во время жары необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем и при необходимости прибегать к помощи и поддержке близких людей либо социальных служб и врачей.
Необходимо обратиться
к врачу

• Если вы почувствуете симптомы теплового удара: головокружение или обмороки, слабость, тошноту или рвоту, головную боль, учащенное дыхание и сердцебиение, сильную жажду. Дожидаясь врача, найдите место попрохладнее и пейте воду или фруктовый сок (но не сладкие или газированные напитки). Можно накладывать компрессы с холодной водой на тело или поверх одежды.
• Если вы страдаете хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, почек, сахарным диабетом) или регулярно принимаете лекарственные препараты, например сосудорасширяющие средства, такие как нитраты и антагонисты кальция. Узнайте у врача или фармацевта, не принимаете ли вы лекарств, которые повышают риск теплового удара.
• Если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.
• Если вы принимаете антикоагулянтные препараты, например варфарин, или антитромботические, например аспирин, и т. п., особенно внимательно соблюдайте регулярность их приема, так как они препятствуют образованию тромбов.
Чтобы уберечься
от теплового удара

• Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2 литров в день). Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай, рисовый или вишневый отвар, хлебный квас.
• Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23 – 25 С. Если используете кондиционер, закрывайте окна и двери.
• Если помещение не оборудовано кондиционером, открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении; при этом ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток в помещение свежего воздуха.
• Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце – широкополую шляпу.
• Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
• Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток.
• Несколько раз в день принимайте прохладный душ или обтирайтесь влажным полотенцем.
• Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если у вас нет кондиционера. Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи.
• При возможности проведите период жары за городом.
• Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.
• Автолюбителям следует быть предельно внимательными – воздействие жары может повлиять на скорость принимаемых решений на дороге.
• Удостоверьтесь, что вы находитесь на связи с близкими и родственниками, а также что у вас под рукой есть телефон.
• Помогайте окружающим: если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь. Проявите особое внимание к лицам, страдающим нарушениями психики, в том числе склонным к суициду.