Метеорологи прогнозируют нам жаркий июль. Высокая температура воздуха держится с начала лета, из-за чего многие горожане ощущают серьезную нагрузку на свой организм. Труднее всего приходится старикам, детям и хроническим больным. И все же никто из нас не застрахован от теплового удара из-за температурной аномалии. Чтобы риск заболеть был минимальным, следуйте рекомендациям врачей, которые опубликованы ниже. Как отправить жару в нокаут? Нанести удар первым!

Что есть тепловой удар с медицинской точки зрения? В норме наше тело имеет собственную систему самоохлаждения – выделение пота. Но, когда с потом теряется слишком много жидкости, организм обезвоживается, мозговое кровообращение нарушается, человек лишается чувств. О профилактике теплового удара рассказывает Ю. Гладышев, врач-невролог, заведующий поликлиникой ГБ № 6.

–Во-первых, старайтесь не выходить на улицу в самое пекло (с 11 до 16 часов), – говорит Юрий Николаевич. – Если все же вышли, то идите по теневой стороне улицы. Обязательно возьмите с собой бутылку воды комнатной температуры, так как в жаркую погоду человек в сутки теряет до 1,5 – 2 литров жидкости. Пейте воду часто, но маленькими глотками.
Не стоит употреблять черный чай, кофе, поскольку они обладают мочегонным действием. Зеленый чай пить можно, но осторожно.
Поменьше проводите времени за рулем: из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, как следствие, повышается количество ДТП.
Носите головной убор и светлую просторную одежду из натуральных тканей, ведь синтетика может привести к кожным заболеваниям.
По возможности принимайте душ несколько раз в день.
Ограничьте курение, употребление алкоголя и сладких энергетических напитков.
Пища должна быть легкой: рыба, овощи, фрукты и ягоды идеальны в такую погоду. От жирной, жареной, копченой пищи, мяса, горячих супов лучше пока воздержаться. Ешьте продукты, содержащие натуральные антиоксиданты: баклажаны, сладкий перец, зелень, зеленый салат. Из фруктов старайтесь есть персики и абрикосы, богатые калием и магнием, которые регулируют работу сердца и сосудов.
Кондиционированные помещения следует охлаждать не ниже 23 градусов: из-за резкого перепада температуры защитные силы организма слабеют, увеличивается риск ОРВИ.
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом и использовать в своем лечении препараты, улучшающие переносимость гипоксии.
Пока в регионе сохраняется аномально жаркая погода, поменьше пользуйтесь газовой и электрической плитами, компьютером и другими электроприборами, которые нагреваются в процессе работы, повышают температуру воздуха в квартире и снижают уровень кислорода.
Я желаю вам быть здоровыми.
На заметку
Кто больше всех
страдает от жары
люди с хроническими заболеваниями: сердечно-сосудистыми, дыхательных путей, сахарным диабетом
пенсионеры
дети, особенно новорожденные и грудные
люди, злоупотребляющие алкоголем: спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что приводит к инфарктам или инсультам
люди 35 – 40 лет, у которых проявляются хронические заболевания, о которых они не подозревали

Комментарий
К. Кумзин, главный врач Орской станции скорой медицинской помощи:

– В июне нами было зафиксировано 3 случая с диагнозом «тепловой удар». Кроме того, наблюдается массовое ухудшение самочувствия у детей и гипертоников.
Распознать тепловой удар можно по характерным симптомам: головная боль, рвота, обморок, иногда судороги. Температура тела в пределах нормы, но кожа кажется холодной и влажной. Лицо бледнеет, дыхание становится учащенным и поверхностным, пульс едва прощупывается.
Больному необходимо оказать первую помощь: уложить в затененное место, освободить от давящей одежды, лицо смочить холодной водой, тело охладить мокрым полотенцем, дать воды. Если человек потерял сознание, перевернуть его на грудь, уложить в позу, удобную для дыхания. Безотлагательно вызвать «Скорую», даже если пострадавший находится в сознании.

«Чтобы мое солнышко уберечь от солнышка...»
Мамы и папы, бабушки и дедушки, конечно, хотят знать, как вести себя в жаркую погоду, чтобы минимизировать отрицательные последствия жары для детского организма. Рискнем просветить.

К сожалению, не всякий высокопоставленный работник здравоохранения адекватно реагирует на предложение журналиста высказаться на ту или иную «больную тему», даже если она волнует родителей малышей. Этот раз не был исключением... И тем паче счастьем было получить отклик рядовых специалистов: участкового педиатра ГБ № 5 Н. Алферовой и моей родной сестры врача общей практики Челябинской областной больницы Т. Струниной. Нам ведь все равно, от кого принимать советы, лишь бы советчики были заинтересованными и компетентными, правда же?
– Лето – замечательная пора для детского отдыха, – отмечает Наталья Владимировна Алферова. – И жаркая погода вовсе не помеха, если приспособиться к ней и придерживаться незатейливых и давно известных правил. Известных, но часто не выполняющихся! Недаром родная поликлиника встречает не пустыми коридорами, а очередью из перегревшихся, простывших, покусанных насекомыми ребятишек. Поэтому рискну повторить еще раз общеизвестные истины.
Итак, в жару можно обливать ребенка водой, но не ледяной, а теплой. В открытых водоемах маленьких детей лучше не купать, использовать для этой цели надувной бассейн. Нежелательны длительные игры малышей в мокром песке у воды и хождение вдоль берега, чтобы «ножки помочить»: рискуете получить заболевание почек и мочевого пузыря.
Посещение пляжа вовсе не желательно, когда даже в тени +40. Нет необходимости брать с собой на пляж детей в возрасте до года. Прогулки с ребенком совершайте утром и вечером.
Вниманию родителей новорожденных! Не кутайте своих малюток в толстые пеленки, не завешивайте кроватки балдахином, не загораживайте бортиками из ткани и как можно меньше используйте подгузники, чтобы не появились опрелости и контактные дерматиты.
Обязательно поите детей кипяченой водой или специальной водой для детского питания.
(Пищевой рацион для детей в жаркую погоду тот же, что и для взрослых. – Прим. ред.)
– Малышу нужно создать комфортную атмосферу в помещении, когда прогулки невозможны из-за жары, – добавляет Татьяна Струнина. – Придумайте как можно больше интересных занятий: запаситесь любимыми книгами и мультфильмами, раскрасками и наклейками. Наполните таз водой комнатной температуры и поставьте его в доступном месте. Это будет и развлечение, и полезная охлаждающая процедура. В комнате, где спит ребенок, постарайтесь убрать предметы, которые собирают много пыли. Влажную уборку квартиры старайтесь проводить 2 раза в день. Не одевайте ребенка, пусть бегает по дому раздетым. Грудничкам в жаркие дни не вводите новых продуктов.

Благодарим всех медиков, оказавших содействие
в подготовке материалов рубрики «Доктор Хроникс».