Как поднять настроение

Знаете ли вы, что невозможно быть подавленным, когда стоишь прямо, глубоко дышишь и улыбаешься?
Если вам грустно, сделайте такое упражнение: распрямите плечи, зажмите в зубах карандаш так, чтобы его концы оказались в уголках вашего рта. Через минуту в мозг поступит сигнал, что вы улыбаетесь, и он начнет вырабатывать гормон счастья.
Важные мысли перед тем, как заснуть
Тот, кто умеет ценить даже самые простые вещи и радоваться мелочам, чувствует себя более счастливым. Вот небольшое упражнение с большим эффектом.
Вечером перед сном перечислите пять приятных вещей, которые сегодня произошли с вами. Пусть они будут самыми простыми (например, мужчина, который пропустил вас в очереди, похвала родных, солнечная погода). Повторяйте это упражнение каждый вечер. Вы почувствуете себя более удовлетворенным и легче заснете, а проснетесь более уравновешенным и позитивным.
Ничего не делайте 15 минут в день
Очень ценным может быть время, потраченное на «ничегонеделание»: мы становимся ближе самим себе. Упражнение: ежедневно в одно и то же время вы откладываете все дела в сторону, садитесь на стул, закрываете глаза и проводите 15 минут, сконцентрировавшись только на своем дыхании. Вы поразитесь, насколько отдохнувшим почувствуете себя после такой передышки!