«Унылая пора! Очей очарованье!» Увядание природы в наших краях сопровождается золотой роскошью листвы, буйством красок, какой-то сказочной атмосферой. Казалось бы, любуйся всем этим, наслаждайся! Но, к сожалению, есть те, на кого слово «увядание» влияет самым непосредственным образом и осень действует угнетающе. Как пережить осеннюю хандру? Существует ли это явление? А может быть, оно просто придумано кем-то, а другие верят? Герои нашей сегодняшней рубрики помогут разобраться, поделятся оптимизмом и вдохновением.Осенний синдром. «Лечимся» планами на будущее и яркими цветами

Осенняя хандра... Это еще мягко сказано. Сайты в Интернете, модные женские журналы, газеты ежегодно в этот период пестрят материалами об «осенней депрессии». Некоторые люди, читая об этом, бессознательно поддаются унынию, находят у себя «симптомы болезни»: упадок сил, безразличие ко всему и прочее. Но не путайте «депрессию» и «хандру». Первое – психическое расстройство, при котором требуется помощь медиков. Второе проще поддается «лечению», и, если уж вы сами не способны с ним справиться, можно обратиться к психологам.

Психологу-консультанту Центра «Статус» О. Кирменевой нередко доводится развенчивать подобные и другие мифы о душевных проблемах. Она рассказала о возможных причинах сезонной грусти.
– Наступление осени – окончание очередного периода в природе, окончание какой-то части жизни, – отмечает Оксана Александровна. – Для людей это время завершения интересного времяпрепровождения. Только представьте: человек весь год ждал отпуска, готовился к нему. Все самое хорошее случилось, остались воспоминания и грусть. А тут еще и состояние природы увядающее. Как к этому всему относиться? Спокойно. Любой период жизни рано или поздно заканчивается. Знайте, во время отдыха и веселья человек на самом деле теряет очень много сил, тратит много эмоций. Вот вам и упадок в итоге. Нужно восстановиться! Тут необходим хороший сон, хорошее питание, возможность побыть с близкими людьми и друзьями, поделиться впечатлениями о пережитом. В то же время пора взглянуть в будущее: какие перспективы в работе и отдыхе рисует нам этот год?
По словам специалиста, в основном грустят осенью одинокие люди. Те, кто испытывает дефицит в общении или же предпочитает реальным встречам разговоры в сети. Летом больше возможностей выйти на улицу в многолюдные места, осенью погода очень часто этого не позволяет.
– Все же нельзя выделить категорию людей, которая больше других подвержена осенней хандре. Все очень индивидуально, – уверяет Кирменева. – Но, к примеру, женщины чаще испытывают тоску с уходом лета. Мужчины быстрее включаются в работу, в дела, они больше на это направлены. А женщине необходимо эмоционально отреагировать на все, что с ней произошло. Поэтому представительницам слабого пола можно порекомендовать обратить внимание на то, во что они одеты! Пасмурной погоде и отсутствию солнечного света должны противостоять яркие, летние цвета в гардеробе – желтый, оранжевый. Окружите себя «теплыми» вещами, которые несут кусочек лета, на рабочем столе – всяческими сувенирами и статуэтками.
И все-таки, как считает психолог, сваливать на время года обрушившиеся на вас проблемы нельзя. Связи здесь нет. В этот период сложности лишь обостряются. Просто в другое время года было гораздо больше сил и эмоций, чтобы с ними справляться. Да и подобное происходит далеко не со всеми. Есть среди нас и стойкие оловянные солдатики!
– Осень – время размышлений и подведения итогов. Это неплохо. Это тоже нужно делать! Время для творчества, чтения книг, просмотра фильмов, общения с природой. Все это способы прогнать хандру и наполнить жизнь новыми эмоциями. Звучит банально, но помогает, если причина не в глубоких душевных проблемах, с которыми лучше обратиться к компетентным специалистам.

Нарисуйте свою хандру и сожгите ее!
Если верить, что осенняя хандра в большей степени связана с окончанием яркого отдыха и началом серой обыденной работы, то учащиеся, как никто другой, должны ощущать ее на себе спустя три месяца вольной жизни. «Вовсе нет!» – дружно возразили мне студенты четвертого курса факультета педагогики и психологии ОГТИ и их преподаватель Н. Щербатова. Они практично разложили эту тему по полочкам.
–Сезонной хандре больше подвержены ничем не занятые люди. Тем же, чей день расписан по минутам, просто некогда грустить, успеть бы сделать все дела! – утверждает Нелли Вильевна. – Время остается только на сон. И не важно, какое время года за окном.
Осенний упадок сил и настроения – это больше надуманное явление. Человек где-то услышал, вдруг обнаружил у себя и концентрируется на этом. А как быть жителям уголков планеты, где нет осени? Получается, они не чувствуют этого уныния? Вывод – люди просто придумали оправдание своей бездеятельности.
Лучшее средство от уныния – активность, деятельность. Желательно та, которая вызывает позитив. Но не перетрудитесь, важно соблюдать режим труда и отдыха. Недосыпание ударит в первую очередь по настроению.
Проще справляться с грустью в коллективе. Поговорите друг с другом, обменяйтесь чувствами, которые испытываете в данный момент. Или же сделайте упражнение «Что я могу подарить людям». Встаньте в круг и «дарите» по желанию кому – рукопожатие, кому – объятие, кому – воздушный поцелуй. Вы увидите, как у людей рождаются положительные эмоции.
Есть и одиночные техники. Например, рисуночная терапия. Возьмите лист бумаги, карандаши, краски, фломастеры – все, что есть под рукой. Изобразите свое настроение, грусть, тоску, а еще лучше – причину всего этого. Старайтесь как следует! А потом возьмите и сожгите плоды творчества. И почувствуете, как негатив и грусть истлеют вместе с бумагой.
Дайте себе психологическую установку, придумайте правила, которые вы будете соблюдать и повторять несколько раз в течение дня: «Я красивый», «Я лучший», «Ничто не испортит мне настроение», «Это не проблема, а мелкая неприятность, которую я уже забыл». Это войдет в привычку и станет защитной стеной для вас.
Возьмите листок бумаги. Разделите его на две части. В левой подробно распишите весь негатив: что вы чувствуете, а главное – почему, что к этому привело. А в правой отметьте, что хорошего вас ждет в ближайшее время, а может, и в далеком будущем – зарплата, поход в кино, выход в свет долгожданной книги, приезд друзей издалека, очередной отпуск, в конце концов. Так вы увидите, что впереди много хорошего.

«Орская осень отличается от осени в других городах. Мне ближе наша!»
Чтобы добавить аргументов за в копилку осени, я решила заглянуть в мастерскую заслуженного художника России А. Еремина, когда узнала, что это время года для него пора вдохновения, творческого подъема. И расспросила почему.

–Еще Пушкин говорил: «Очей очарованье!» Летом все одинаково зелено, весело и хорошо. Но нет душевного подъема. А осенью буйство красок, колорит будят в душе художника восторженные чувства, хочется сразу взяться за кисть.
Причем подобные чувства осенью испытывают не только пленэрные художники, которые, как Александр Михайлович, работают на натуре, но и те, кто пишет композиции из головы.
По словам Еремина, когда выпадает возможность, он всегда выбирает именно это время года, чтобы выехать на пленэр и работать там несколько недель. Это время душевной и зрительной радости – видишь, что творится вокруг тебя, и сразу рождаются образы будущих произведений.
– Орская осень отличается от осени в других городах, – рассказывает художник. – Мне ближе наша. Краски природы здесь более скудные, чем, например, на Алтае или в средней полосе. Помню, на «академичке» (сбор художников) в Вышнем Волочке первое время не мог работать, потому что там все очень сладко, картинно. Природа как из школьных учебников – левитановские места, коровинские, серовские. Мощные дубы, сосны, кедры. У нас это все сконцентрировано в меньшем объеме, будто нет ничего лишнего. Художник ведь делает отбор, не пишет точь-в-точь то, что видит. В нашем крае этот отбор наполовину произведен природой. У нас свой колорит, другое небо, близкое к земле, много открытого пространства. Кстати, именно наши дали, степи восхищают художников, которые приезжают сюда работать.
Как природа может помочь справиться с плохим настроением? Мастер утверждает, что, когда перед тобой глобальная задача создать произведение, ни о каком негативе не может быть и речи.

Совет художника А. Еремина:
– Больше гуляйте на свежем воздухе, поезжайте в степи, в лес, проводите время там. Обращайте внимание на мелочи, будь то букашка или листочек. Не умеете это нарисовать, начните фотографировать. У вас появится интерес, вы будете уже не просто смотреть по сторонам и на свои снимки, а анализировать. А еще при общении с природой напитаетесь энергией, которой должно хватить на весь рабочий год.

Ведущая рубрики Анна Леушина