Жить с хрупкими костями – это косность!

– Остеопороз – весьма актуальное заболевание, поскольку затрагивает основную часть населения, – рассказывает Е. Корнишина, врач-диетолог поликлиники «ЦК». – Чем опасен остеопороз? Он может привести к переломам позвоночника, костей скелета даже при незначительных нагрузках. Смертельно опасен перелом шейки бедра у людей старшей возрастной группы. Всемирная организация здравоохранения определила группу лидирующих заболеваний, в ней остеопороз занимает четвертое место. Лечение остеопороза затратно.

Виды
Первичный. Обусловлен возрастом, менопаузой.
Вторичный. Обусловлен генетическими дефектами, заболеваниями кроветворной системы, почек, органов желудочно-кишечного тракта, гиподинамией, недостатком кальция в пище, приемом алкоголя и (или) некоторых лечебных препаратов, недостатком мышечной массы.

Причины
Нарушение обмена кальция и фосфора, которые образуют минеральную основу костной ткани, а также всасывания кальция и фосфора (даже при их достатке!). Если организму не хватает кальция, он вымывается из костей.

Профилактика
Следует употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D, следить за здоровьем желудочно-кишечного тракта для нормального всасывания минеральных веществ. При недостатке богатой кальцием и витамином D пищи принимать препараты кальция и витамины группы D, а женщинам в период менопаузы – растительные фитоэстрогены (назначает врач).

Лечение
Принимать лекарства, содержащие соли кальция, витамины группы D (назначает врач).

Питание для профилактики остеопороза
Кальций – основной материал для строения костей. От 1,5 до 2 процентов массы взрослого человека составляет кальций, из которых 90 процентов находятся в костях скелета и зубах. Суточная норма потребления кальция для взрослого человека – 1 грамм, для человека старше 60 лет, беременной или кормящей женщины – 1,2 грамма. Кальций содержится в молоке, кисломолочных продуктах, консервах с размельченными костями рыбного скелета. Витамин D – в жирных сортах рыбы, рыбной печени и икре, а также яйцах.

На заметку
Остеопороз – хронически прогрессирующее заболевание скелета, которое характеризуется снижением плотности костей, нарушением их микроархитектоники и усилением хрупкости. При остеопорозе меняется строение костной ткани.

Временной нетрудоспособностью расплачиваются за чрезмерную активность

– Проблема остеохондроза существует менее ста лет, – отмечает О. Логинова, врач-невролог Орского врачебно-физкультурного диспансера, – однако этот недуг часто называют болезнью века. Страдают от него главным образом активные работоспособные люди. Данное заболевание не только стало чаще встречаться, но и помолодело, о чем говорят результаты ежегодных профилактических осмотров.

По словам Ольги Федоровны, различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз.

Диагностика
В настоящее время для диагностики остеохондроза в городских больницах применяются такие методы:
рентгенологическое исследование;
компьютерная томография позвоночника;
магнитно-резонансная томография;
ангиография и венография позвоночного столба;
дискография.

Профилактика
Чтобы не заболеть остеохондрозом, нужно соблюдать следующие правила.
1. Регулярно заниматься физкультурой, принимать контрастный душ.
2. Не делать резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне, не перегружать позвоночник.
3. Чаще менять положение тела, не горбиться.
4. Постель должна быть полужесткой.
5. Не поднимать и не держать тяжелые предметы на вытянутых руках.
6. При переноске тяжестей равномерно распределять нагрузку (например, не носить сумку в одной руке).
7. При выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской тяжестей, использовать широкий пояс или специальный корсет. Не поднимать груз весом более 10 килограммов.
8. Носить удобную обувь, женщинам ограничить хождение в обуви на высоких каблуках.
9. Избегать переохлаждения.

Лечение
Осуществляется врачом-неврологом. Также обязательным компонентом полноценной терапии является лечебная физкультура (ЛФК). Лечебная гимнастика направлена на мышцы спины, укрепление мышц шеи, пресса, конечностей. Подготовка пациента к ЛФК может проводиться при помощи массажа. В острой стадии остеохондроза – это расслабляющий массаж для снятия патологической напряженности околопозвоночных мышц. При отсутствии выраженных болей – тонизирующий массаж, разогревающий мышцы перед физической активностью. Кроме того, больным назначается физиотерапия. В ряде случаев есть необходимость хирургического вмешательства.

Кстати
С февраля 2015 года во врачебно-физкультурном диспансере действует программа лечения детей в рамках обязательного медицинского страхования (ОМС), согласно которой все педиатры могут направлять сюда своих маленьких пациентов на двухнедельную бесплатную реабилитацию.

Питание при остеохондрозе
Нестрогая диета должна быть низкокалорийной, сбалансированной, богатой минеральными веществами и витаминами, а также содержать продукты с натуральными хондропротекторами – веществами, питающими хрящевую ткань и замедляющими ее разрушение. Хондропротекторы содержатся в холодце, рыбе, мармеладе на основе желатина.

Справка «ОХ»
Остеохондроз – это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи.

Комментарий
Ю. Червонов, главный врач Орского врачебно-физкультурного диспансера:
– Рост числа заболеваний костно-мышечной системы (плоскостопие, сколиоз) идет по причине гиподинамии, когда компьютерная техника заменяет игры на свежем воздухе, и неправильного питания. Если в недалеком прошлом диагноз «остеохондроз» ставился в сорок лет, то теперь в двадцать. И ситуация, полагаю, будет ухудшаться. Для успешного лечения важна ранняя диагностика, подкрепленная родительской инициативой. А с целью профилактики следует записать ребенка в спортивную секцию, бассейн, заниматься физкультурой всей семьей.

Упражнения, укрепляющие мышцы шеи, для больных остеохондрозом от Ю. Гладышева, врача-невролога поликлиники горбольницы № 6.
1. Положите руку на затылок. Наклоните голову назад, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
2. Удерживая лоб кончиками пальцев, наклоняйте голову вперед, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
3. Поддерживайте голову сбоку. Наклоняйте голову вбок, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз в каждую сторону.
4. Поддерживайте голову кончиками пальцев на уровне виска. Поворачивайте голову в сторону, оказывая рукой сопротивление. Держите 3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз в каждую сторону.
Занятия рекомендуется начинать под руководством врача ЛФК в период необострения заболевания.

Бассейн: Цена 1 занятия - 56 руб. Цена абонемента - 500 руб. (10 занятий).
Тренажерный зал: Цена 1 занятия - 100 руб. Цена абонемента - 1000 руб. (12 занятий).
Стрейчинг (упражнения для растягивания мышц, связок и сухожилий): Цена 1 занятия - 60 руб. Цена абонемента - 400 руб. (8 занятий).

Врачебно-физкультурный диспансер располагается по адресу:
улица Карельская, 41. Телефон регистратуры 26-56-51.