Будьте здоровы

Когда тонометр не врет

Резкие перепады температуры, неблагоприятные погодные условия – все это так типично для осени и так далеко от нормы здоровья пожилых людей. Как никто другой, люди в пожилом возрасте зависимы от настроения погоды. Нередко мы сами ощущаем недомогание или слышим жалобы окружающих на плохое самочувствие. Мол, давление неважное – время пить лекарства. Но почему-то порой не помогают и таблетки… Возможно, причина этого вовсе не в пониженном или повышенном артериальном давлении, а показатели тонометра – не более чем следствие неправильного измерения.

Действительно, люди пенсионного возраста часто жалуются на показатели тонометра, которые далеки от идеала. На поверке оказывается, что артериальное давление у пациента вовсе не такое плохое, как казалось, и причина головных болей, слабости, головокружения, чувства дефицита воздуха в другом недуге. Чтобы исключить вероятность ложных показателей тонометра, нужно проводить замеры предельно точно – для пожилых людей это жизненно необходимый навык.
Так, за полчаса до измерения давления желательно не употреблять пищу и снизить на нет физические нагрузки. В сидячем положении спина должна опираться о спинку стула или дивана, а рука, на которую крепится манжета тонометра, расслаблена. И лучше, если рука будет находиться на одном уровне с тонометром. При измерении давления в лежачем положении руку нужно расположить вдоль тела, подложив под нее подушечку. Важно не разговаривать во время измерения артериального давления.
Помните: измерять давление нужно на двух руках, при этом интервал между замерами не должен быть меньше пяти минут. Врачи советуют записывать результаты измерений и делать пометки о состоянии здоровья. Это поможет определить показатель нормального артериального давления. Нервничаете, переживаете, испытываете чувство тревоги – не спешите измерять давление в таком состоянии. Скорее всего, оно будет повышенным. В целом специалисты рекомендуют измерять артериальное давление в одно и то же время, лучше, если это будет утро.
При этом правильно измерять давление так же важно для пожилых людей, как и следить за уровнем сахара в крови. С возрастом уровень сахара в крови повышается, что может стать причиной диабета. Чтобы держать этот показатель под контролем, вовсе необязательно по нескольку раз в месяц сдавать анализы в поликлинике. Достаточно иметь дома глюкометр – прибор, определяющий количество сахара в крови.

Нередки случаи, когда при измерении артериального давления у пациентов возникает так называемый синдром белого халата. Это случаи, когда давление повышается при измерении его врачом. Если в кабинете специалиста было зафиксировано высокое давление, а дома показатели нормализовались, значит, вы реагируете на обстановку и людей в белых халатах. В таких случаях брать за основу следует показатели давления, измеренного дома.

***

Грибы вам в помощь

Весна красна цветами, а осень – грибами. Именно осень считается временем года, когда грибы разных видов, кажется, так и просятся в корзину. Хотя знатных грибников учить не надо, они знают, что на охоту за отдельными грибами, например царским белым, можно отправляться и в самый пик лета. Но знать все секреты богатого грибного урожая – это еще не все, что должно быть в личной энциклопедии грибника. Применять грибы с пользой – вот что важно для тех, кто, собирая грибы, думает о собственном здоровье.

Для людей пожилого возраста сбор грибов полезен не только как способ лишний раз повысить двигательную активность и получить положительные эмоции. Грибы не меньше витаминных комплексов несут пользу для организма. Хотя и бытует мнение о том, что грибы – тяжелая пища для пожилого организма, состав этого природного целителя может заменить некоторые лекарства из домашней аптечки.
Специалистами доказано, что грибы – это верное профилактическое средство при онкологических заболеваниях. В их состав входят необходимые в таких случаях полисахариды и сера. Но, к сожалению, при варке и жарке эти элементы распадаются, полезными остаются только соленые или сушеные грибы. Особенно знаменитые белые грибы, или боровики. Кстати, белый гриб необходим и тем, кто страдает стенокардией. Свою исключительность для здоровья пожилых людей этот гриб приобретает в силу того, что в нем содержится алкалоид герцедин, оказывающий благотворное влияние на сердце.
Многим бабушкам и дедушкам приходилось сталкиваться с таким неприятным заболеванием своих внуков, как наличие в организме глистов. Сухие лисички в толченом виде являются лучшим средством от этих паразитов. В свою очередь, подосиновики способны снижать уровень холестерина, а также чистить кровь.
Наконец, скромные опята обладают далеко не скромными свойствами с точки зрения пользы для пожилого организма. Но важно помнить, что польза этих свойств различается в зависимости от времени сбора грибов. Так, опята, собранные ранней осенью, служат отличным слабительным средством, а более поздний сбор этих грибов наделяет их противовирусными свойствами.

Рецепт грибной настойки для доброго здоровья
Литровую банку засыпать измельченными свежими белыми грибами или маслятами (лучше брать шляпки грибов). Залить водкой и настаивать 14 дней в темном месте, затем процедить и отжать сырье. Принимать по 1 ч. л. настойки, разведя в 50 мл воды, 2 раза в день за полчаса до еды. Настойка из белых грибов поможет при гипертонии, стенокардии. Особая ценность белых грибов в способности снижать вязкость крови. Настойку из маслят используют при головных болях и подагре.

***

Думай о здоровье – иди в бассейн

Пенсионеры знают, насколько часто возникают проблемы с позвоночником. При этом мало кто догадывается, что плавание в таких случаях – наилучший способ поддержать и укрепить здоровье. Кроме того, доказано не одним поколением активных людей пенсионного возраста, что постоянные тренировки в воде положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, легких, укрепляют иммунитет, помогут как минимум держать мышцы в тонусе, а как максимум – получить заряд жизненной энергии.

Перед тем как решиться на посещение бассейна, важно следовать простым, но таким необходимым правилам. Так, походу в бассейн должен предшествовать осмотр врача и его разрешение на посещение тренировок. И этот шаг нисколько не считается формальностью. Осмотр участкового терапевта в поликлинике по месту жительства необходим для вашего же блага. К примеру, если имеются проблемы с сердцем, врач должен исключить вероятность того, что в воде может резко ухудшиться самочувствие. Хотя и доказано, что водная среда положительно влияет на сердечную активность пожилого человека, все же следует подстраховаться. Частоту занятий пожилым людям также подбирает врач. Необходимо предварительно пройти обследование, чтобы увидеть, какие нагрузки допустимы. Поскольку частота и время тренировок подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма. Как правило, в неделю проводится 1 – 2 занятия, продолжительность которых – не более 30 минут – 1 часа.
Но при этом стоит напомнить, что важна не скорость пловца, а движение в воде, которое дает тот оздоравливающий эффект, ради чего занятия плаванием и начинались.
Важно, чтобы во время занятий в бассейне неподалеку находился специалист, готовый прийти на помощь в экстренных случаях. Совет начинающим пловцам: выберите время, когда в бассейн ходит наименьшее число людей, и старайтесь занять крайнюю дорожку. Ее преимущество в том, что в любой момент можно подплыть к бортику и дать организму возможность отдохнуть.
Перед занятием не будет лишним поинтересоваться, насколько теплая вода в бассейне. Для плавания оптимальной температурой считается 23 градуса, а для лечебной гимнастики – около 27. При этом температура воздуха в самом зале должна быть на несколько градусов выше.
Еще один маленький секрет успешных занятий: перед плаванием необходимо делать разминку. Организм устроен так, что не может сразу полностью включиться в работу. Нужно дать сигнал связкам, мышцам, внутренним органам, чтобы они заработали в полную силу к тому времени, когда вы окажетесь в воде и начнете заплыв. Тогда и тренироваться станет легче, и плавание принесет намного больше пользы и радости.

Не забудьте купить специальную обувь для бассейна. Помните: пол там скользкий, любое падение может стоить здоровья. Кроме обуви, еще понадобятся очки, шапочка, купальник, мыло, полотенце и фен. Не отказывайтесь от использования фена – выход после бассейна на улицу, особенно в холодное время года, с влажными волосами грозит свести на нет все попытки укрепить здоровье.