Будьте здоровы

Тонометр: экономить или нет?

Когда высокое артериальное давление заслуживает пристального внимания, встает вопрос о покупке тонометра. Какую модель выбрать? Стоит ли покупать дорогой или нет смысла переплачивать и можно остановиться на менее затратном варианте? Мы попросили специалиста помочь разобраться во всех тонкостях покупки прибора для измерения давления.

– В первую очередь покупать тонометр нужно в аптеке или специализированном магазине медтехники, – объясняет фармацевт Ирина Береговая. – Важно проверить наличие инструкции на русском языке. В момент продажи в гарантийном талоне должен быть проставлен штамп. Лучше сразу поинтересоваться, каков будет алгоритм замены устройства, если обнаружится неисправность.
Ирина Геннадьевна советует обратить внимание на качество сборки: все детали должны быть хорошо пригнаны друг к другу. Если модель тонометра слишком дорогая, нужно оценить, за что придется платить. Возможно, цена обусловлена функциями, которые не будут использоваться. Тогда стоит выбрать модель подешевле: чем проще прибор, тем меньше у него слабых мест.
– В продаже имеются два типа аппаратов: механические и электронные – автоматы и полуавтоматы. Что касается выбора одного из них, я бы советовала учитывать ряд важных моментов, – уточняет фармацевт. – Так, механический тонометр до недавнего времени был самым распространенным в быту и одновременно самым доступным по цене. Он позволяет измерять давление в случае аритмии, при этом не всем легко дается накачивание воздуха в манжету вручную, а также приходится прислушиваться к сердечным тонам, определяющим верхнее и нижнее давление, не всегда получается уловить их с первого раза. Достоинство полуавтоматического устройства прежде всего в том, что не нужно прислушиваться к сердечным тонам. Но их погрешность выше, чем у механического тонометра, и приходится все же вручную накачивать воздух.
При выборе автоматического устройства отпадает необходимость накачивать воздух и прислушиваться к ритму сердца, результат появляется на электронном табло. Однако автоматическому устройству требуется периодическая замена элементов питания. Желательно, чтобы запасные всегда были дома, иначе можно столкнуться с тем, что прибор не может измерять давление или выдает неверные результаты.

***

В здоровом теле – спортивный дух

Сегодня утренняя зарядка не считается основой здорового образа жизни. А зря! Зарядка играет большую роль в плане укрепления здоровья особенно для пожилых людей. При этом традиционная зарядка по утрам должна превратиться из необходимости в потребность держать тело в тонусе, а организм – в здоровом состоянии.
Изменение положения тела, как правило, нелегко дается пожилым людям, они не столь легко, как молодежь, адаптируются к физическим нагрузкам. Лучше, если зарядка будет начинаться в постели. Несколько упражнений, выполненных в положении лежа, являются как бы вводной частью, которая предшествует основному комплексу. Особое внимание стоит обратить на упражнения, улучшающие подвижность суставов. Важно постепенно увеличивать амплитуду движений и число повторений – их можно довести до 20 – 30. А вот от резких наклонов головы вперед и назад нужно отказаться – для пожилых людей они небезопасны.

Предлагаем комплекс упражнений, выполнение которых не займет много времени, зато окажет неоценимую пользу для здоровья пожилых людей.
1. Упражнение в постели. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. На счет 1 – 2 поднять правую руку вверх, потянуться – вдох. На счет 3 – 4 вернуться в исходное положение – выдох. Проделать то же самое, подняв левую руку. Повторить 3 раза.
2. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки опущены. На счет 1 – 4 ходьба на месте. На счет 5 – 8 ходьба на месте на носках. На счет 1 – 4 ходьба на месте. На счет 5 – 8 ходьба на месте на пятках. Повторить с продвижением вперед в течение минуты.
3. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки согнуты перед грудью. На счет 1 достать сначала правым коленом правый локоть, потом левым коленом левый локоть. На счет 2 вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 6 раз.
4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине стопы, руки в стороны. На счет 1 – 4 вращать прямыми руками вперед с одновременным полуприседом. Повторить, вращая руками назад. Всего 2 – 3 раза.
5. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки опущены. На счет 1 мах правой ногой в сторону, руки в стороны. На счет 2 вернуться исходное положение. На счет 3 полуприсед, руки вперед. На счет 4 вернуться в исходное положение. Проделать упражнения с левой ноги. Повторить 4 – 6 раз.
6. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения тазом. Дыхание произвольное. Повторить 10 – 30 раз в каждую сторону.

***

Диета со вкусом

Диета – одна из составляющих жизни тех, кто вынужден следить за своим ежедневным рационом. При этом не обязательно отказываться от вкусной еды, употребляя исключительно блюда, приготовленные на пару. Меню людей, вынужденных соблюдать диету, может быть одновременно и полезным, и вкусным. Предлагаем пошаговый рецепт приготовления простого вкусного блюда, которое подойдет людям с сахарным диабетом.
Отметим, что больным диабетом первого типа, если у них нет ожирения, не обязательно урезать количество жиров и белков. А вот страдающим диабетом второго типа стоит внимательно отнестись к количеству потребляемых жиров, особенно животного происхождения.

Овощное рагу с зеленью и сметаной

Ингредиенты:
кабачок – 1 шт., картофель – 3 – 4 шт., луковица – 1 шт., морковь – 1 – 2 шт., помидоры – 2 шт., красный перец – 1 шт., зелень – 1 пучок, сметана – 1 банка, соль по вкусу.

Шаг 1
Картофель чистим и промываем под проточной водой, нарезаем мелкими кубиками. Кабачок тоже моем и, не снимая кожуры, нарезаем кубиками и добавляем к картофелю. Морковь, почистив и промыв, режем колечками, как и лук. Только лук режем мелкими кубиками. Все овощи помещаем в сковороду.

Шаг 2
После того как овощи оказались в сковороде, налейте туда немного воды и добавьте несколько капель растительного масла. Затем зажигаем плиту и ставим сковороду на огонь. Лучше всего, если огонь будет слабым. Засекаем время: овощи должны тушиться примерно 30 минут.

Шаг 3
С помидоров аккуратно снимаем кожицу ножом и нарезаем их кубиками. То же самое касается и красного перца – чистим, моем, нарезаем кубиками. Зелень моем и мелко крошим. Помидоры следует выбирать средней спелости, твердые, которые хорошо режутся, красных сортов.

Шаг 4
После того как картофель с кабачком тушились около 20 минут, добавляем в сковороду помидоры и перец. Все это еще тушим около 10 – 15 минут, периодически помешивая. Солим по вкусу. Кстати, кабачок лучше всего выбирать молодой, при нажатии на кожуру которого ощущается мягкость.

Шаг 5
Через 10 – 15 минут тушения овощей посыпаем рагу мелко нарезанной зеленью. Блюдо почти готово. Подаем овощное рагу, предварительно полив его сверху сметаной. Рекомендуется покупать сметану со средним процентом жирности.