Как обрести гормоны радости

В выпуске «ПП» от 8 декабря мы опубликовали заметку «Прощайте, хандра и болезни!» о новой «Стратегия здоровья» для людей, проживающих в стационарном отделении Комплексного центра социального обслуживания населения. Продолжаем тему.

Счастливая старость – это возможность в преклонном возрасте быть здоровым физически, нравственно и духовно, утверждают сотрудники этого учреждения и используют для этого особые формы работы с людьми. Одна из них – занятия скандинавской (северной) ходьбой. Специалисты рекомендуют применять ее для совершенствования физического состояния, при восстановительном лечении, с целью профилактики целого ряда заболеваний.
Сегодня мы расскажем о «премудростях» этого вида оздоровления, который набирает популярность в нашем городе. Кстати, в настоящее время насчитывается 14 миллионов «северных ходоков» в 65 странах мира.
Техника скандинавской ходьбы проста. Вы чередуете противоположные руки и ноги, при каждом шаге выносите руку с палкой вперед и отталкиваетесь от земли. Таким образом вы улучшаете координацию, задействуете основные группы мышц, а в вашем теле вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
Все, что необходимо для занятий скандинавской ходьбой, – это удобная обувь и легкие качественные палки, которые не вибрируют и не звенят при ударе о грунт. Если вы перемежаете ходьбу с поездками на транспорте, то лучше выбирайте телескопические, легко складывающиеся палки, которые поместятся в любую сумку или рюкзак. Если же вы планируете заниматься ходьбой на природе, то выбирайте универсальные палки для ходьбы по любому грунту (асфальт, земля, каменистая почва, снег).
Регулируемые по высоте палки для скандинавской ходьбы – отличное решение для семейного досуга на природе.
Скандинавская ходьба – простой и доступный способ улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и связки или восстановиться после травм, поднять настроение. Палки для северной ходьбы можно приобрести в магазинах спорттоваров.