Будь активным – проживешь дольше!

Ученые давно доказали, что для людей старше 60 лет повседневная умеренная физическая активность продлевает жизнь и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В эту активность входят пешие прогулки, занятие садоводством, уборка дома и мелкие бытовые дела. Чтобы подобная активность твердо вошла в привычку, следует запомнить несколько простых советов:
каждый час стараться вставать с дивана или кресла, по возможности делать несколько приседаний или наклонов;
во время разговора по мобильному телефону стараться не лежать или не сидеть на месте, а передвигаться по комнате или улице;
если позволяет физическое состояние, как можно чаще выходить из дома в течение дня, если такой возможности нет, то постараться хотя бы раз в день спуститься и подняться по лестнице от своей квартиры до нижнего этажа.