Запишитесь на массаж

Почему остеохондроз дает о себе знать осенью и как бороться с болезнью? На эти вопросы отвечает инструктор по ЛФК врачебно-физкультурного диспансера Р. Кайсаров.

– Осень – это сквозняки, переохлаждение и, как следствие, обострение различных заболеваний, – говорит Руслан Расымович. – Это время – своеобразный индикатор вашего здоровья, потому что показывает, в каком состоянии иммунитет. Часто осенние «симптомы» дают о себе знать прострелом в спине или постоянной ноющей болью в шейном отделе позвоночника. Выполняйте ежедневно лечебные упражнения, пройдите курс массажа шеи и спины, повышайте физическую активность. Больше ходите пешком, гуляйте, пользуйтесь лестницами, закаляйтесь, укрепляйте иммунитет (растирания холодным полотенцем, обливания, контрастный душ). Включайте в свой рацион витамин С – он участвует в синтезе коллагена всех хрящей и дисков позвоночника. 

Каждое утро начинайте с движения. Запрокиньте назад голову. Преодолевая сопротивление мышц шеи, прижимайте подбородок к яремной ямке. Повторите 5 – 10 раз. Подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову 5 раз вправо – 5 раз влево. Запрокиньте голову назад. Попытайтесь коснуться 5 раз ухом правого плеча, потом 5 раз левым ухом левого плеча. 

Боль в суставе не означает, что нужно перейти на сидячий образ жизни, хотя врачи и не рекомендуют излишне нагружать больное место. Наоборот, специальные упражнения необходимы: если мышцы вокруг сустава не тренировать – они начнут слабеть. Только резкие движения на пользу суставам не пойдут. Также следует избегать переохлаждения. Одним из факторов, который может ухудшить течение заболевания, является лишний вес. Лечебная гимнастика поможет не столько укрепить больной сустав, сколько сделать более сильными ткани вокруг него, снизив нагрузку на само соединение. Я советую при выполнении упражнений сидеть или лежать. 

Если же болевые ощущения в суставе все же есть, пациенту показаны средства, которые снимут боль.