Числа, фигуры, слова – в помощь памяти

У пожилых людей, к сожалению, нередко возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Весьма полезны будут тренировки головного мозга. Сейчас, когда все время пенсионеры проводят дома, новое занятие окажется очень кстати. 

Рассказать об упражнениях и помочь их освоить мы попросили нейропсихолога Центра развития и нейропсихологии «Ключ к успеху» Викторию Архипенко. Она уже знакома нашим читателям, которым давала полезные советы по тренировке мозга. 

Специалист отмечает, что некоторые упражнения могут получиться не с первого и даже не со второго раза, нужно будет постараться.

Упражнение 1

Его нужно выполнять стоя. Правой рукой перед собой в воздухе рисуем знак бесконечности (восьмерку в горизонтальном положении). Следом рисуем перед собой восьмерку левой рукой, на этот раз вертикальную. 

Дальше усложняем упражнение. Нужно соединить предыдущие действия – рисовать восьмерки обеими руками одновременно. Одна рука должна работать вертикально, другая – горизонтально.

Упражнение 2

Оно выполняется пальцами рук. Их нужно соединить таким образом, чтобы образовался прямоугольник. А именно, поставьте левую руку перед собой ладонью к телу и вытяните вверх большой палец, правую руку разверните ладонью от себя, большой палец опустите вниз. Как это сделать, показано на фотографии. В итоге большой палец правой руки окажется соединенным с указательным пальцем левой, а большой палец левой руки – с указательным пальцем правой. Начинаем делать «шагающие» движения. То есть во время поворота рук большие пальцы будут «шагать» от указательного пальца одной руки к указательному пальцу другой.

Упражнение 3

Чтобы выполнить это упражнение, нужно попросить помочь супруга или кого-то из родственников, живущих с вами. Вам должны зачитать десять разных слов, никак не связанных друг с другом. Их нужно запомнить и воспроизвести. В идеале вы должны произнести слова в том порядке, в котором они были названы. 

Усложнить упражнение можно следующим образом. Запоминая слова, нужно представлять какие-то образы и в итоге придумать рассказ по ассоциациям. Тут подключится смысловая связь.

Упражнение 4

Тренируем зрительную память. Попросите близкого человека взять, к примеру, зубочистки, и выложить из них какую-нибудь фигуру. Затем  нужно закрыть ее листом бумаги и повторить.

Упражнение 5

Подготовьте таблицу Шульте – квадрат, разбитый на 25 ячеек, куда надо записать числа от 1 до 25 вразброс. Нужно найти взглядом все числа по порядку – от меньшего к большему, потом наоборот.

В идеале глаза не должны бегать по всей таблице. Взгляд нужно сосредоточить на центре и боковым зрением искать соседние цифры. 

Усложнить упражнение можно, написав числа разного размера и разным шрифтом.