Чтобы мозг не старел, двигайтесь в творческом направлении
- Общество
- 10-11-2023
Любовь Жуматаева больше полувека отдала педагогике, руководила школой № 28. Сейчас она на заслуженном отдыхе, но продолжает вести активный образ жизни. Любовь Дмитриевна убеждена: чтобы оставаться бодрой, нужны не только физические, но и умственные нагрузки. Негативным возрастным изменениям, которым подвержен мозг, можно попытаться противостоять. Своим опытом она поделилась с читателями «ОХ».
Любовь Жуматаева изучала статьи, написанные на основе трудов нейрофизиолога, выдающегося исследователя мозга Натальи Бехтеревой. Из полученной информации выделила пять важных правил, которые полезно соблюдать для поддержания работоспособности мозга и его тренировки.
Первое правило – следует заниматься умственным трудом каждый день. Можно помогать внукам делать уроки или взяться за изучаение иностранного языка, причем ответственно. Второе правило – перестаньте тосковать по тому, что ушло. Сделать это многим непросто, потому что прошлое рядом, будто тень, а новое приживается тяжело, но надо пытаться. Третье – нужно тренировать мозг, например часто менять привычный распорядок дня, и физически трудиться, например делать зарядку в течение 20 минут. Четвертое правило – перестаньте критиковать что-либо и раздражаться по любому поводу, начните относиться к окружающим с благодарностью. И пятое – развивайтесь творчески: попробуйте шить, рисовать, танцевать, петь в хоре.
– Я начала применять эти простые правила и считаю, что они реально помогают чувствовать себя бодрее, противостоять недугам, – говорит Любовь Дмитриевна. – С 2016 года выполняю дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой, когда есть возможность – на свежем воздухе. Недавно изучила гимнастику для нормализации давления и сейчас занимаюсь ею тоже. Для тренировки мозга стала писать стихи. А произведения других авторов учу наизусть. Одно из моих любимых – «О времени» Леонида Утесова. Все это позволяет полноценно жить, не оглядываясь на годы.
Фото предоставлено Любовью Жуматаевой
Обсудить материал
Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Авторизация:
- Одноклассники
- Яндекс
- Вконтакте
- Mail.ru
Последние новости
-
«Звездному» – коммуникации
08-10-2024 -
Началась индексация выплат
08-10-2024 -
Водовод закольцуют, чтобы не было перебоев
08-10-2024 -
Постановление, которого все так ждали, наконец подписано
08-10-2024 -
В школу – через прокуратуру
04-10-2024