Праздник без последствий для ЖКТ

Новогодние каникулы — это марафон вкусной, но часто тяжёлой для желудка еды. Чтобы праздничное застолье не обернулось походом к врачу, достаточно следовать простым правилам пищевого «безопасного поведения».

- Не превращайте желудок в склад. Главный принцип — умеренность. Вместо того чтобы съедать всё и сразу, накладывайте небольшие порции и делайте паузы. Дайте организму время понять, что он насытился.

- Сбалансируйте меню. Рядом с оливье и жареной уткой ставьте тарелки со свежими овощами, зеленью и лёгкими закусками. Они помогут пищеварению и позволят попробовать всё, не перегружая систему.

- Помните главный напиток. Алкоголь, сладкая газировка и пакетированные соки — не лучшие спутники застолья. Основа — чистая вода. Она запускает метаболизм и помогает организму справляться с жирной пищей.

- Двигайтесь! Не засиживайтесь за столом. Танцы, прогулка перед сном или весёлые игры — лучшая помощь пищеварению, чем пассивный отдых на диване.

- Слушайте сигналы организма. Тяжесть, изжога, боль — это SOS. Не заглушайте их таблетками, а дайте пищеварительной системе отдых: пропустите следующий приём пищи, выпейте воды.

Праздники созданы для радости, а не для мучений. Лёгкости вам в новом году — и в мыслях, и в желудке! Если же стало совсем плохо, не медлите — звоните 103 или 112.