Инфаркт и инсульт можно предотвратить

Здравствуйте, «Орская хроника»! Недавно вышел на пенсию и стараюсь тщательно следить за своим здоровьем. Но меня печалит то, что все чаще у знакомых и дальних родственников в 60 – 65 лет случаются инсульты и инфаркты. Кто-то из них оказался прикованным к постели, кто-то отправился в мир иной. Хотелось бы знать, возможно ли, несмотря на возраст, предотвратить подобное.

Федор Михайлов.

Отвечает С. Матвеева, заведующая первично-сосудистым отделением горбольницы № 4:

 – Профилактика инсульта и инфаркта – это ведение здорового образа жизни, контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также при необходимости прием гипотензивных препаратов. Инсульт и инфаркт в молодом возрасте чаще случаются у мужчин, а после 60 лет – у женщин. Конечно, влияет и наследственный фактор. Если у вас есть родственники, перенесшие инфаркты и инсульты, то риск увеличивается на 30 процентов. Однако в большинстве случаев развитие заболевания можно держать под контролем. Около 70 процентов инфарктов и инсультов вполне реально предотвратить. 

Основной мерой профилактики является воздержание от употребления табачных изделий и злоупотребления алкоголем. Табак любой разновидности очень вреден для здоровья, будь то простые или электронные сигареты, сигары, трубки или жевательный табак. Более того, опасно и пассивное курение. Риск развития инфаркта или инсульта от этих вредных привычек увеличивается в 50 раз, тогда как после прекращения употребления табачных изделий и алкоголя через 5 лет организм полностью восстанавливается. 

Огромное значение для профилактики и поддержки сердечно-сосудистой системы играет сбалансированный рацион, включающий нежирное мясо, морепродукты, в том числе рыбу, бобовые, блюда из цельного зерна, большое количество фруктов, овощей, орехов и зелени. А вот потребление жареного, мучного, жирного и сладкого лучше ограничить или отказаться от них совсем. 

Важную роль играет регулярная физическая активность, так как малоподвижный образ жизни – враг сердечно-сосудистой системы. Занятия в спортзале весьма полезны, но здесь главное – не переусердствовать. Очень полезны получасовые прогулки на свежем воздухе. 

Если тщательно контролировать факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, то инсульты и инфаркты можно предупредить. Будьте здоровы!