Жизнь по расписанию. Секрет долголетия – следить за собой во всем

Орчанин Н. Усков отметил 90-летие. Богатый дедушка принимал поздравления от самых близких, а это три внука и восемь правнуков. 

Жизнь Николая Васильевича наполнена событиями не только в праздник. Каждое утро пенсионер просыпается и знает, что его ждут важные дела, из которых заранее составлено расписание в блокноте. Четкий график помогает ему следить за здоровьем, экономить и быть внимательным ко всем и ко всему, что происходит вокруг.

Николай Васильевич листает страницы своей огромной записной книги. Каждая из них озаглавлена днями и месяцами. Список ежедневных дел пронумерован. Нужно позавтракать, пообедать и поужинать, сделать зарядку, позвонить родственникам, поздравить именинников, заплатить за коммунальные услуги, сходить в церковь… Перечислять можно долго. 

– То, что уже сделал, вычеркиваю, – объясняет юбиляр. – Измеряю давление и тоже обязательно записываю.

Отдельного внимания заслуживают финансовые расчеты. Рядом со списком продуктов указано, что сколько стоит. В денежную смету месяца внесены все-все затраты вплоть до рубля. 

– Вы, наверное, экономист? – пытаюсь угадать у собеседника?

– Нет, железнодорожник, – отвечает он.

– Так вот откуда привычка жить по расписанию, – говорю я и вновь оказываюсь не права.

В трудные годы детства герой материала осиротел и волей судьбы стал жить в поселении у немцев. Там и впитал их уклад быта со стремлением к четкости во всем. В итоге на протяжении всей жизни его не раз сравнивали с немцем за бдительность и точность.

Николай Васильевич смотрит на наручные часы.

– Ровно час дня. Нужно позвонить Татьяне, сообщить, что поел и какое у меня давление, – говорит он.

Татьяна – женщина, которая много лет помогает пенсионеру по хозяйству, трудится в соответствии с его графиком, а именно составляет списки продуктов и подробное меню. Это очень важно, потому что Николай Васильевич болеет панкреатитом и придерживается определенного питания.

– Я тщательно слежу за своим здоровьем. Все лекарства, что назначают врачи, принимаю, – рассказывает он. – В моем меню есть супы и каши, особенно полезна овсяная. Если захочу, к примеру, съесть колбасу, мелко покрошу ее и добавлю в суп, чтобы организму было не так тяжело.

Продукты Усков покупает сам. Несмотря на почтенный возраст, он часто выходит из дома, садится в общественный транспорт и едет по делам. В магазинах всегда обращает внимание на цены. Все, начиная от крупы, заканчивая солью, можно найти по разной стоимости. Выбирается самый оптимальный вариант. 

– Экономлю, – подчеркивает он. – На пенсию не жалуюсь, но просчитываю все расходы. Помогаю правнукам, а у меня их восемь! Никого нельзя обидеть.

Надо сказать, что пенсионер не только экономит, он еще и зарабатывает копеечку. После выхода на пенсию Николай Васильевич работал сторожем, не мог сидеть без дела. А последние пять лет занимается плотничеством. Рядом с его домом есть небольшая мастерская, на которую мне разрешили взглянуть.

В ней есть все необходимые инструменты и куча подручного материала, с помощью которого Усков изготавливает лопаты и деревянные швабры, а также ремонтирует старые вещи, что ему приносят. В одном углу аккуратно составлены деревянные черенки разного размера и длины, в другом – штыковые и снегоуборочные лопаты.

– Приходит, например, женщина из поликлиники, говорит, что полы нечем мыть. Я делаю швабру на заказ. Отдаю дешевле, чем на рынке. Работаю с материалом, который другим не нужен. Езжу на торговую базу, там по символической цене покупаю поломанные черенки, старый инвентарь. Привожу это все в порядок и мастерю новые предметы. В итоге и я при деле, и люди довольны.

Желающие приобрести или заказать у Николая Васильевича нужные вещи всегда находятся. Пенсионер уверяет, что все это ему не в тягость.

– А что мне еще делать? Не лежать же на кровати! Нужно обязательно быть в движении, – говорит собеседник. 

Он уверен, что труд помогает жить долго, как и внимательное отношение к себе и своему здоровью.

Николай Васильевич ложится спать в десять часов вечера и встает с петухами. И даже бессонница, которой страдают многие пожилые люди, его не беспокоит.

– Бывает, проснусь в четыре утра и не могу уснуть. Встану, включу телевизор, там как раз в это время юмористические передачи идут. Посмотрю часок, повеселю себя и засыпаю, – делится опытом он. – А с утра делаю зарядку. Зимой кидаю снег. И обязательно хожу пешком, как врач рекомендовал. 

Так и живет Николай Васильевич, точный, как часы, и радуется жизни.

Фото Дмитрия Бикбова