«Пусть будет час в день, но только ваш!»

Рутина затягивает. Порой в океане домашних дел совсем нет сил и ни минуты личного времени. Как домохозяйке справиться с этим? Мы попросили дать рекомендации клинического психолога, психотерапевта Татьяну Диль.

– Когда жизнь напоминает «день сурка», женщина рано или поздно устает. Появляются обиды, претензии к мужу и детям, раздражение. А еще может возникнуть чувство вины за то, что хочется просто ничего не делать, за то, что в отсутствие детей ты реально счастлива, – говорит специалист. 

Как предотвратить выгорание? 

– Эту ношу не должны нести только вы, да ещё и строго по графику. Если что-то не обязательно мыть прямо сейчас, то и не мойте. Если можно поручить часть обязанностей супругу и детям, сделайте это, – советует Татьяна Диль. – Выделите время для себя. Пусть будет час в день, но только ваш! Посвятите его отдыху, сну, общению, хобби, спокойно поешьте, сделайте зарядку. Шейте, рисуйте, запишитесь на онлайн-курсы. Старайтесь регулярно выходить в социум. Пусть это будет блог или чат в Интернете, где делятся рецептами, советами. А если вы почувствовали, что погружаетесь в депрессию, всегда можно обратиться за помощью к специалистам или найти единомышленников, которые поддержат. 

Я руковожу женским клубом «Территория позитивного общения «Фонарь», созданным под эгидой городского совета женщин. Бывает так, что решение затянувшейся проблемы лежит на поверхности, но человек не видит этого. Важно, чтобы нашелся тот, кто направит, поможет выбраться из рутины и вспомнить, что вы в первую очередь женщина.

Фото из личного архива