Тянемся к здоровью. Орчанок серебряного возраста приглашают на пилатес

Всем известно, что движение – жизнь. А в почтенном возрасте эти слова приобретают особое значение. Именно поэтому в Детском развивающем центре «Понимашки» есть направление для женщин от 50 лет и старше. Они занимаются пилатесом. Это комплекс физических упражнений для развития мышц, осанки, улучшения подвижности суставов.

Чем занятия могут быть полезны именно вам? Укрепятся основные мышцы живота, бедер и спины – вы будете меньше уставать при ходьбе и нагрузках. Улучшатся походка и координация движений. Суставы станут более гибкими. Регулярные физические упражнения помогут снизить кровяное давление, сбросить вес. А контроль над дыханием – основа пилатеса – помогает снять стресс.

С посетительницами центра работает инструктор групповых программ Оксана Обердерфер. Мы попросили ее дать полезные советы нашим читателям.

– Самостоятельно браться за серьезные физические упражнения в пожилом возрасте я бы не рекомендовала, – говорит специалист. – Это небезопасно. Одна моя знакомая увидела по телевизору 70-летнюю женщину, которая прыгала через скакалку, и решила повторить. Закончилось все травмой колена. Нагрузку и комплекс упражнений сможет подобрать тренер с учетом вашего состояния здоровья. Но есть простые советы, которым можно следовать ежедневно:

• больше ходите пешком;

• начинайте утро с самой простой разминки: упражнение «велосипед» лежа на полу, повороты в стороны, наклоны при отсутствии болей в спине;

• выполняйте упражнения, следуя правилу «сколько могу, столько и делаю», не переусердствуйте;

- пусть в рационе будет больше зеленых овощей, курицы, рыбы, творога и меньше углеводов.

Занятия пилатесом проходят по понедельникам, средам и пятницам в 16 часов. Запись по телефонам 317-717, 89871932770.

Фото предоставлено ДРЦ «Понимашки»