Секрет красоты и хорошего самочувствия – на дне тарелки

Как признается наша героиня, она старается много двигаться. Примерно три раза в неделю проводит комплексную тренировку всего тела. Причем в домашних условиях.

– До выхода на заслуженный отдых ходила в спортивный зал, сейчас не могу этого позволить, – признается Наталья Владимировна. – Тем не менее не разрешаю себе лениться и сидеть на диване. Раз в месяц занимаюсь в бассейне «Дельфин». Кроме того, много хожу пешком. Как-то раз дошла с 240 квартала до площади Гагарина. Не каждый так сможет!

Наталья Абдульманова практикует необычную систему питания – сыроедение. По ее словам, такой рацион сильно влияет на жизнь и здоровье.

– Сыроедение – особая система питания, в которой исключается употребление пищи, подвергшейся тепловой обработке, – рассказывает она. – Перешла на нее в 2006 году. Поначалу это был эксперимент на месяц, а потом и на постоянной основе. Чувствую себя великолепно: давление в норме, суставы не беспокоят, редко болею сезонными заболеваниями. Да и проснуться в 5 утра мне теперь несложно.

Основу сыроедческого меню составляют в основном свежие овощи, фрукты и зелень. Не во всем этом есть необходимые человеку протеины и аминокислоты, поэтому в рацион необходимо включать бобовые, орехи, семена, мед, сухофрукты и ростки. Также следует добавлять в меню морскую капусту, растительное нерафинированное масло холодного отжима, пищевые дрожжи. Пить нужно чистую воду, свежевыжатые соки, травяные отвары. От кофе и спиртного стоит отказаться. Не забывайте и про добавки к пище – витамин Д3, аминокислоты, рыбий жир, омегу и другое.

Последним секретом хорошего самочувствия Наталья Владимировна называет веру в Бога, открытость миру и оптимизм. Она считает, что нужно быть благодарным за каждый подаренный судьбой день.

– Жизнь полна замечательных и ярких моментов, – уверена она. – Нужно только научиться замечать их и не унывать по пустякам.

Фото Дмитрия Бикбова

Материалы по теме

Дюжина шляпок на все случаи жизни

Валентина Старыгина одевается интересно и со вкусом. Гармонично сочетает вещи и дополняет образы аксессуарами. При этом уверяет, что за модой не следит, просто выбирает то, что нравится и в чем комфортно себя чувствует. Валентина Анатольевна работала педагогом. Для нее всегда было важно достойно выглядеть. Этому научилась у матери, которая следила за...

По вторникам – активистка, по средам – артистка

Нина Дегтярева ведет активный образ жизни. В ее расписании спорт, танцы и занятия в театральной группе. Шесть лет назад она получила серьезную травму ноги, после которой долго восстанавливалась, но смогла вернуться к жизни в движении. Нина Александровна многим интересуется и считает, что именно на пенсии стоит пробовать себя в чем-то новом....