Измеряет жизнь не годами, а километрами

7 апреля – Всемирный день здоровья. Некоторые начинают придавать ему должное значение только в солидном возрасте, но заботиться о себе лучше смолоду, чтобы годы долго не брали свое. Легкоатлет Александр Фальков так и делал. В 70 лет он бодр, полон сил и готовится к очередным соревнованиям.

В прошлом году Александр Петрович в седьмой раз пробежал сверхмарафон «Иремель» в Башкирии. Дистанция в 46 километров считается экстремальной, потому что спортсмены поднимаются в гору по камням. Наш земляк финишировал пятым в своей возрастной группе. 

– Самое большое расстояние, которое я преодолевал, – 272 километра на международных соревнованиях в Европе, – рассказывает наш герой. – Они длились 48 часов. Разумеется, мы останавливались, чтобы поесть и попить, но буквально на пару минут. Я оказался в десятке сильнейших. Мне было тогда лет сорок пять. Когда готовился к подобным состязаниям, бегал даже по ночам, тренируя выносливость. А потом стал практиковать ранний подъем. Во сколько бы я ни лег, встаю в половине пятого утра. Вместо зарядки – бег трусцой на работу. А иногда просто иду не торопясь. Дорога занимает 50 минут. Езжу на транспорте только в мороз или дождь. 

Александр Фальков много лет работал на заводах. Он выходил на пенсию, а потом снова вернулся на производство, ощутив, что еще есть силы приносить пользу городу. 

– Вернуться в строй было просто именно благодаря спорту, ведь я всегда держу себя в форме, – уверяет легкоатлет. – В выходные делаю зарядку и бегаю на стадионе «Северный», зимой на лыжах. Скоро буду выезжать за город и тренироваться на холмистой местности, потому что снова планирую поехать на «Иремель». 

Спорт для Фалькова не увлечение, а образ жизни. Некоторые его коллеги-заводчане ходят на больничный по 5 раз в год, а он ни разу. Если болеет простудой, то легко. Бег укрепил иммунитет, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Перед крупными соревнованиями спортсмен проходит медкомиссию в физкультурном диспансере. 

– У меня нет вредных привычек, – говорит Александр Петрович. – Питаться стараюсь сбалансированно. Важно, чтобы в рационе была белковая, но нежирная пища, а также орехи, чернослив и курага. Перед тренировкой ем кашу. 

В свободное от спорта время он любит выжигать по дереву и рисовать акрилом и акварелью. Его вдохновляет природа, которой любуется во время бега. Творческие советы дает внуку Артему при подготовке домашнего задания по ИЗО. Мальчик играет в баскетбол и подумывает заняться легкой атлетикой, что радует деда.