В самое сердце. Как латиноамериканские мотивы зумбы покорили Орск

Ирландский драматург Сэмюэль Беккет однажды сказал: «Сначала танцуй. Потом думай. Это естественный порядок». Можно придерживаться этого во время занятий зумбой, которая представляет собой микс фитнеса и популярных латиноамериканских танцев, позволяет не только сжечь калории, но и получить заряд энергии и хорошее настроение на весь день.

Зумба делает людей счастливыми: танцуешь и получаешь громадную порцию эндорфинов, понимая при этом, что жизнь прекрасна. Это доказывает Алена Мамбетова, которая развивает в нашем городе всемирно известное направление. Она рассказала «ОХ», как в ритме танца избавиться от депрессии, получить удовольствие и похудеть.

Алена Мамбетова не единственная, кто в Орске занимается зумбой, но одна из тех, кто горячо влюблен в танцевальную фитнес-программу, которая появилась на свет случайно. Впрочем, как и все гениальное в этом удивительном мире. 

Наша героиня – сторонница активного и, главное, здорового образа жизни. Так повелось еще с детства. Школьницей она занималась спортом и танцами. А потом увлечения пришлось оставить. Было в какой-то степени даже обидно – ушло то, что приносило радость и наполняло жизнь красками. Однако слишком много времени у Алены занимали учеба в институте и работа. Хотя, пожалуй, тогда она просто не нашла своего направления. 

В 2015 году одно рекламное объявление буквально перевернуло с ног на голову все в ее судьбе. В то время Алена Мамбетова жила с семьей в Москве. Там и увидела листовку, где черным по белому красовались большие буквы: ЗУМБА! 

– Стало интересно, ведь я на тот момент даже не слышала про такие танцы, – признается собеседница. – Не сразу отважилась пойти на занятие. Долго откладывала, постоянно находила причины. Еще мне казалось, что зумба – это больше про фитнес-инструкторов и профессиональных танцоров, опытных хореографов. Кроме того, слишком долго я не занималась спортом, а снова в него окунуться после длительного застоя, поверьте, тяжело. Тем не менее любопытство перебороло страх. И зумба своими латиноамериканскими мотивами меня сразу покорила. В самое сердце, как говорят. 

Поначалу Алена занималась танцами для души. Это было своеобразной разгрузкой после трудного рабочего дня, а в столице будни такие порой, что голова идет кругом. Ну а потом поняла: просто танцевать ей уже неинтересно. 

– Захотелось вдохновлять других, показывать личным примером, что физические нагрузки не обязательно тяжелые и выматывающие и могут приносить удовольствие. Записалась на курсы инструкторов зумбы, – рассказывает наша героиня. – Больше года назад вернулась в родной Орск и стала здесь развивать это танцевальное направление. 

Однако сразу возникли сложности: в первые месяцы на занятия к Алене ходили от силы два-три человека, и то близкие друзья. На начальном этапе они очень поддержали и вселили в нее уверенность, что все получится. 

– Многие, не получив отклика от клиентов, опустили бы руки. Но я не из тех, кто сдается без боя. Продолжала вести занятия, рассказывала о зумбе и своей студии в социальных сетях. Помогало сарафанное радио. Усилия не пропали даром, – улыбается Алена.

Сейчас в ее студии почти сорок человек. Самому юному танцору – 7 лет, а самому старшему – 67. Вместе они выступают даже на мероприятиях. Второй год подряд принимают участие во Всероссийском танцевальном фитнес-фестивале, который проходит в Москве, куда приезжают со всей страны. В апреле этого года на фестивале состоялся самый масштабный мастер-класс танцевальной фитнес-программы зумба. Занятие длилось полтора часа, на нем присутствовали 3184 человека – втрое больше, чем в прошлом году. Представители Книги рекордов России зафиксировали результат и вручили организаторам диплом. 

Алену Мамбетову и участников ее студии часто приглашают на городские мероприятия. Например, они выступали на Дне молодежи в парке строителей. Зумбисты даже дали мастер-класс.

Повторяй за мной!

Как уточняет Алена Мамбетова, основной принцип зумбы – повторять движения за инструктором и не расстраиваться, если не получается. Танцоры не учат никаких движений, как, например, в бачате или фламенко. Они просто двигаются вслед за тренером.

Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Ее создателем считается колумбийский хореограф Альберто Перес. Однажды он, придя на тренировку, обнаружил, что забыл дома кассету с музыкой. Находчивый инструктор не растерялся, принес из машины кассету с латиноамериканскими песнями и вставил в магнитофон. А уже на уроке под эти зажигательные мотивы стал импровизировать, разбавляя классические фитнес-упражнения элементами реггетона, кумбии и сальсы. Этот микс так понравился всем, что с тех пор Альберто Перес вел занятия только по такой методике. И вот эти удивительные мотивы теперь звучат в Орске. 

– Мелодии постоянно меняются, ведь когда танцуешь, одни и те же движения надоедают, – говорит Алена Мамбетова. – Тем не менее все в зумбе основано на базовых шагах, трудностей в освоении фитнес-программы не возникает. Сама тренировка идет в режиме нон-стоп в течение часа, поэтому на занятия с собой всегда надо брать полотенце и питьевую воду. Это обязательно.

Час танцев позволяет сбросить лишние килограммы, научиться чувствовать ритмы и зарядиться энергией, которую излучают инструкторы.

Название «зумба» переводится как «гудеть, жужжать, веселиться».

Один из основных плюсов зумбы в том, что для нее не нужны вычурные костюмы, как для бальных танцев. На первом месте комфорт и удобство. Футболки, спортивные штаны и кроссовки – вот то, что нужно.

У зумбы множество разновидностей, адаптированных под разные потребности и уровни подготовки.

- Классическая зумба, основанная на латиноамериканских танцах. 

- Континентальная зумба, включающая движения из разных направлений. 

- Зумба-голд, разработанная для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм. 

- Зумба-тонинг, которая предполагает использование гантелей для увеличения нагрузки. 

- Зумба в воде.

- Зумба с использованием степ-платформы.

- Восточная зумба, включающая в себя элементы восточных танцев.

- Зумба-пилатес, которая сочетает движения зумбы с упражнениями из пилатеса для эффективного сжигания калорий.

Однако у зумбы есть противопоказания. Этот вид фитнеса не подойдет тем, у кого астма, тяжелое проявление аллергии, любые воспалительные процессы (пневмония, отит, пиелонефрит), травмы и хронические болезни позвоночника и конечностей, некоторые заболевания суставов, особенно в острой форме (артрит), гипертония, патологии кровеносной системы (варикоз, тромбофлебит).

Фото предоставлены Аленой Мамбетовой