Победа над самим собой

Иван Сосновцев уже несколько лет является бессменным руководителем и тренером школы айкидо «Танден», преподает айкикай – одно из международных направлений этого вида боевого искусства, основанное на учении Морихэя Уэсибы.

– Здесь главное – гармония и непричинение вреда сопернику, – подчеркивает Иван Витальевич. – Это одно из наименее жестких единоборств. Его можно назвать дипломатичным. Айкикай требует в первую очередь моральных усилий. В нем меньше азарта и злости, а упор идет на самосовершенствование. Как говорил сам Морихэй Уэсиба: «Искусство мира начинается с тебя самого. Работай над этим». Эта цитата как нельзя лучше отражает суть практики, где главная цель – укрепить и тело, и дух.

Но самое важное, что прийти в айкидо можно в любом возрасте. В школе «Танден» занимаются и дети с 4 лет, и взрослые старше 70.

– Люди приходят с разными возможностями здоровья, – уточняет Сосновцев. – Есть гиперактивные дети, есть с ОВЗ. Бывает, что некоторые, чаще все же взрослые, боятся айкидо: думают, что кувыркаться сразу заставят. Это не так. Здесь никого не заставляют. Человек всегда движется в своем ритме и постепенно сам приходит к тому, что пора делать более сложные элементы.

– Какими качествами характера должен обладать тот, кто хочет освоить айкидо?

– Скажу, каким быть не надо: озлобленным и нетерпеливым, – расставляет все точки над i Иван. – Если хочется всего и сразу, здесь это не работает. Айкидоки никуда не торопятся. Чем больше суеты – тем меньше получается. Да и сам процесс обучения долгий. Когда-то в айкидо, чтобы получить первый дан, нужно было минимум 10 лет. А это только начало пути. После первого дана процесс идет, конечно, быстрее.

Сам Иван – обладатель третьего дана, который как раз и подтвердил совсем недавно. Всего в айкидо 10 данов. Десятого за всю историю удостаивались всего несколько человек.

В 70 жизнь только начинается

В школе «Танден» несколько возрастных групп, в том числе общая. Есть начальная подготовка для 4 – 6 лет и для 7 – 10. Эти группы – разные, все зависит от нагрузки.

В младшей группе занятия больше похожи на игру: детей учат спортивному этикету, правилам безопасности и координации. Малышей не обучают ударной технике. Дети 7 – 10 лет осваивают базовые техники. Вот тут становится заметна разница между теми, кто занимается первый год, а кто второй. У последних с дисциплиной дела обстоят на порядок лучше. В группе постарше, 10 – 13 лет, к каждому нужен особый подход, все-таки переходный возраст. И именно тут начинается серьезная работа. Две другие группы: это взрослые ученики – от 14 до 50, а также мудрые – от 50 и старше.

– Когда-то бабушки и дедушки водили своих внуков в «Танден». Ну я и спросил: «А почему вы не занимаетесь?». С этой фразы и начался их путь в айкикай. Работать с этими людьми очень увлекательно! – признается Иван.

Кстати, самому старшему ученику «мудрой группы» – 73 года. При этом в школе много тех, кто достигает высоких результатов. Здесь тренируются подростки с первыми взрослыми разрядами и кандидаты в мастера спорта.

И оденемся, и посчитаемся

Иногда именно стоимость тренировок, а также экипировки становится непреодолимой преградой для тех, кто хочет заняться каким-либо спортом. Иван Сосновцев говорит, что это не про айкидо.

– Самое главное – желание. Сначала можно заниматься в удобной свободной одежде: пусть это будут футболка и тренировочные брюки. На татами мы выходим босиком, нужны только шлепанцы или тапки, чтобы дойти до раздевалки. Форма – кэйкоги – потребуется позже. Она состоит из хлопчатобумажных штанов, усиленных в коленках (дзубон), куртки (уваги), многослойного пояса (оби). Ее можно приобрести примерно за 2,5 – 3 тысячи рублей, в том числе б/у.

Айкидо предполагает также использование оружия, среди которого танто – деревянный нож, боккен – японский меч из дуба, дзё – деревянный шест, викидзаси – короткий меч из дерева. Руководитель «Тандена» говорит, что такой арсенал у них имеется. Стоимость занятий составляет 3,5 тысячи в месяц, это абонемент. Разовая тренировка – 400 рублей. Многие предпочитают первый вариант: так проще и дешевле.

Иван Сосновцев же говорит, что в айкидо надо прийти хотя бы из любопытства.

– Во многих видах спорта задача – выжать максимум, а вершина – Олимпиада. Айкидо же в первую очередь про здоровье, гармонию и радость бытия. Тут главная цель – поддерживать тонус и внутреннюю энергию, быть открытым во взаимодействии с окружающими: помогать и защищать, – подчеркивает тренер.

На экзамене (да-да, айкидоки их обязательно сдают!) инструктор говорит только по-японски. Спортсмен должен понять, что от него хотят, и продемонстрировать это. Так что тренировки развивают еще и кругозор, а также позитивно действуют на работу мозга.

Название школы «Танден» отсылает нас к понятию «тандэн» у японцев или «даньтянь» у китайцев. Даньтянь, если быть точнее – нижний даньтянь, является основным звеном в контурах движения внутренней энергии в китайских практиках. Тандэн – это небольшая внутренняя область живота на теле человека, совпадающая с его центром тяжести. Согласно китайским и японским представлениям считается, что это один из трех главных сосредоточий внутренних энергетических потоков человека и что именно этот центр отвечает за физическую и ментальную силу человека.

В айкидо нет атакующих приемов. Техника – в изучении движений оппонента, предугадывании его действий. Итог – разрушение намерений противника. Основные приемы – броски, захваты, уход с линии атаки, маневренность, удары отвлекающего характера.

Основателем айкидо считается Морихей Уэсиба, годом основания – 1925. Главные принципы: плавные спокойные движения и расслабленность, уверенность в себе, постоянный контроль над телом, концентрация, постоянное самосовершенствование, освоение техники от простого к сложному.
Известно более 30 направлений айкидо, среди которых айкикай, айкибудо, есинкай, ки-айкидо, томики-рю, ивама-рю, ай-рю, традиционное айкидо, нисио будо, кобукан, кокикай.

Фото предоставлены Иваном Сосновцевым

Материалы по теме