60 тысяч шагов Светланы Горшковой

На стадионе она составляет конкуренцию более молодым соперницам, а порой обгоняет даже парней. Просто когда Светлана Горшкова видит цель, то идет к ней семимильными шагами. И вообще, жить без спорта она не умеет, да и не хочет. 

Что ни соревнования – то победа. А если не победа, то второе или третье место. Отовсюду Светлана Горшкова возвращается с наградами. Вот и на этой неделе привезла домой с очередных состязаний – гонки «Герой ГТО» – серебро. Проходило мероприятие в Оренбурге, куда ездила команда орских спортсменов. Кто-то выступал как новичок, кто-то  как любитель (это более опытные и подготовленные атлеты). Был и уровень для продвинутых, куда заявки на участие подали профессионалы и сильнейшие кроссфитеры области. Светлана Горшкова бросила вызов и самой себе, и соперникам на любительском уровне, где за медали боролись 15 сильнейших спортсменок Оренбуржья.

– Испытание оказалось сложным, – не скрывает Светлана Александровна. – Преодолевали бегом пять километров, потом нужно было пятнадцать раз подтянуться на низкой перекладине и столько же отжаться. Дальше двадцать пять приседаний, заходов на короб и повторений на пресс. Я стала второй. При этом весь пьедестал почета заняли орчанки из кроссфит-клуба «Берлога». Золото – у Стефании Коркиной, а бронза – у Елены Сизюковой. Однако больше сил и энергии ушло на преодоление дистанции у продвинутых, которые на старт вышли после полудня в невыносимую жару. Мы помогали спортсменам, создавали импровизированный навес от солнца, поливали их водой. И они выстояли! В этой категории мой тренер из кроссфит-клуба Кирилл Сафиуллин занял первое место.

Когда-то и наша героиня тренировала спортсменок.

– Еще школьницей решила сбросить лишние килограммы. Некоторые сидели на строжайших диетах, я же не стала изнурять организм, а просто начала бегать, – рассказывает она. – И втянулась! Позже устроилась на никелькомбинат, где меня назначили инструктором по физкультурно-массовой работе на общественных началах. Там создала женский спортклуб, которым руководила десять лет, учила заводчанок фитнесу. Мои воспитанницы отличались на соревнованиях, в том числе на «Оренбургской сударыне». Мы были первыми орчанками, принявшими в ней участие. Потом работала инструктором в клубе «Лидер», где занималась с подопечными аэробикой и зимним плаванием.

Разве можно было оставить спорт при таком раскладе? Нет! Каждую субботу наша героиня участвует в забегах «5 верст» в парке строителей, а три года назад пришла в кроссфит.

– Сначала думала, что мне, человеку тренированному, все удастся сразу. Как же! – смеется Светлана Александровна. – Порой ноги и руки не слушались. Начинала с пустого грифа, без утяжелителей, но и он весил два с половиной килограмма. Сейчас мой рабочий вес в становой тяге уже пятьдесят килограммов. С каждым разом увеличиваю нагрузки, поскольку организм привыкает и требует большего. Я без движения уже не могу, бегаю даже в свободные от тренировок дни. 

Летом она ездит на велосипеде на дачу, много ходит. Рекорд – 60 тысяч шагов в день.

– Нагрузки защищают костную ткань от хрупкости, силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу, которая человеку в возрасте за пятьдесят-шестьдесят очень важна. А еще спорт дает заряд бодрости и на сердце положительно влияет, – резюмирует собеседница.

Светлана Горшкова на здоровом питании. Основа рациона – свежие овощи и ягоды с собственных грядок. Полностью исключила из меню магазинные полуфабрикаты, колбасы и копчености. Не отказывает себе лишь в сладком. Но покупным десертам и дорогому спортивному питанию с сомнительным составом предпочитает домашнее варенье.

Фото предоставлено Светланой Горшковой