От смеха вырабатываются гормоны счастья

В «Пенсионерской правде», в номере «ОХ» от 14 апреля, вы писали о терапии пением, о том, что люди даже не задумываются, насколько полезно для здоровья петь. У поющего человека душа отдыхает, напряжение снимается, эмоции и чувства выходят наружу. Для человека в возрасте это особенно важно. Я по вашему совету записалась в ветеранский хор и очень этому рада. Как говорится, отвожу душу, кажется, что даже здоровье стало поправляться. А вот недавно краем уха слышала еще про смехотерапию. Что это такое? Говорят, во время смеха у человека вырабатываются гормоны счастья. Это действительно так? Т. Савельева. Последние исследования ученых в области влияния настроения на жизненно важные системы организма поразили даже самых больших скептиков.
Выяснилось, что, к примеру, сурово сдвинутые брови, «недобро» поджатые губы и «буравящий» взгляд способны существенно повлиять на кардиограмму. Но если тот же человек старается вспомнить что-либо приятное или подумать о том, чего бы ему больше всего хотелось, показатели приборов резко изменяются в позитивную сторону.
Самым же эффективным «лекарством» для общего оздоровления является… искренний смех. Именно он считается мощнейшим природным механизмом выживания. Человеческий мозг во время смеха вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. А они, в свою очередь, мощно воздействуют на иммунную систему организма. Улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем, органов пищеварения.
Эти знания были выведены в особый раздел науки – гелотологию. Родиной ее является Америка. Именно там в семидесятые годы произошло событие, давшее толчок развитию нового направления в науке.
Известный американский ученый-психолог Норман Казис заболел редким для человека заболеванием – коллагенозом, последствия которого не оставляют шансов для полноценной жизни. Оценив все свои риски, он решил не сдаваться и лечиться самостоятельно.
Наблюдающие Казиса врачи на целую неделю потеряли его из виду. В это время Норман проводил над собой уникальный эксперимент. Он ежедневно посвящал просмотру комедийных фильмов 5 – 6 часов. Уже через неделю после начала смехотерапии боли исчезли, а через месяц психолог вернулся на работу.
Ученые всерьез исследовали этот случай и вывели ряд закономерностей, позволяющих объяснить природу излечения человека от серьезной болезни при помощи смеха.
Наибольший эффект оказывает в этом случае освобождение глубоких эмоций. Смех способен погасить такие негативные проявления, как страх, стыд, гнев. Являясь самым мощным процессом катарсиса, смех оказывает огромное воздействие и на весь организм в целом, и на человеческую психику. Деятельность мозга смеющегося человека возрастает в десять раз, улучшаются память, концентрация внимания, нормализуется давление, сердечный ритм.
Даже простая улыбка влияет на нормализацию процесса дыхания и мышечный тонус организма, а улыбка, перешедшая в безмятежный смех, оказывает настоящую анестезию. Это связано с тем, что в клетках человеческого мозга есть вещество, по своему воздействию схожее с морфином. Выделяясь во время смеха, оно и оказывает анестезирующее действие. Вызывать в мозгу большее количество гормонов радости в состоянии любой человек. Если он способен размышлять, творить, анализировать, значит, способен овладеть и методом смехотерапии.
Процесс занятий смехотерапией может стать чрезвычайно увлекательным. Со временем вы сможете даже попробовать себя в более творческой профессии. Займитесь сочинением стихов, сценариев, смешных рассказов. Постарайтесь высказывать меньше недовольства судьбой. Концентрируйте свое внимание на светлых сторонах жизни. Старайтесь больше общаться с оптимистами. Не растрачивайте эмоции по пустякам. Запомните, биологический возраст нервных недобрых людей превышает фактический на 10 – 15 лет.