Бессонница нового времени

В век новейших технологий многие из нас столкнулись с такой проблемой, как бессонница. Для одних это невозможность сразу заснуть. Для других – чувствительный поверхностный сон с частыми пробуждениями. Для третьих – сон меньше 8 часов подряд тоже бессонница. 

Причин нарушений сна множество. Это могут быть стрессы, переутомление, боль и посменная ночная работа. Как поет Г. Лепс: «Накрывает бессонница демоном, в голове мысли с мыслями борются. Это ангелы черные с белыми на моей территории ссорятся». 

На одном развлекательном телеканале периодически смотрю передачу «Я стесняюсь своего тела». Туда приходят люди с различными проблемами со здоровьем. У одного искривление ног, у другого отсутствует часть челюсти и т. д. На глазах у зрителей происходит преображение уродств и возвращение к нормальной жизни. Даже мне, врачу, порой интересны представленные случаи. Недавно показывали медицинский эксперимент с искусственным нарушением сна. Добровольцам-спортсменам предлагали в течение двух недель нарушить привычный график сна. Одни спали урывками, другие с 2 часов ночи и до 10 утра, третьи в конце эксперимента не спали двое суток. По результатам исследования в нормальном состоянии остались лишь спортсмены, имеющие сон по аюрведе (с захода до восхода солнца). Остальные же жаловались на тревогу, снижение работоспособности, путали правильность действий, не могли сосредоточиться, постоянно хотели спать. К счастью, молодые организмы быстро пришли в норму. 

Человеку важно спать именно в темное время суток, потому что только ночью в организме вырабатывается мелатонин, дающий ощущение бодрости на весь день. Вырабатывается этот гормон лишь до 12 ночи. В случае хронического недосыпания или бессонницы в кровь выбрасывается гормон кортизол, что вызывает состояние стресса, чувство голода и провоцирует появление сахарного диабета второго типа. Мне, как и многим моим коллегам-медикам, приходится работать ночами. И всегда удивляют люди, сознательно бодрствующие после полуночи. Приезжаем на разные случаи, а в голове крутится лишь одна мысль: «Люди, вы почему не спите?» Никто же не виноват, что мы выбрали эту специальность и согласились работать ночами. Еще больше удивляют вызовы родителей к заболевшим детям... эдак в два-три ночи. Попадая в такие квартиры, встречаем активно бегающих малышей при включенных компьютерах и телевизорах во всех комнатах. Матери начинают жаловаться, что ребенок простыл около недели назад, а теперь решили показать его врачу. Вдруг что-то страшное у дитятки? 

Мы, медики, не имеем права давать оценки кому бы то ни было. Мы не понимаем людей, радующихся приходу пятницы. Мы не знаем, что такое суббота и воскресенье, рождественские каникулы. Мы знаем лишь день дежурства, отсыпной после работы и день перед сменой. Как лично я решаю проблему с нарушенным ночным сном? Да практически никак. Привыкаешь к такому ритму жизни. Главное – не делать из этого проблему вселенского масштаба. Кому мешает бессонница, лучше ее решать со специалистами.