Усталость

От моих знакомых и коллег часто можно услышать фразу: «Как я устал (-а)!». И это слова не праздно прожигающих жизнь людей, а добросовестных и работоспособных. Можно было бы предложить безумно устающему человеку не раздувать проблему на пустом месте и благополучно забыть об этом, если бы не одно но. Состояние постоянной усталости стало сопровождать современного человека, и так просто с этим не расстаться. 

«Википедия» синдром хронической усталости объясняет как «болезнь, характеризующуюся длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха». То есть сколько бы ты ни пытался спать, ощущения отдыха не возникнет. С чем же связана хроническая усталость? Основной причиной являются постоянные психоэмоциональные и физические перегрузки. В XXI веке человеку приходится много работать и постоянно повышать свой профессиональный уровень. Давно канули в Лету ситуации, когда выпускнику вуза достаточно было знаний и приобретенных навыков, чтобы спокойно работать на одном месте. Весь мир, включая Россию, вступил на путь капитализма, где ценятся производительность труда, профессионализм, высокая квалификация и постоянная готовность переквалифицироваться и обучаться смежным специальностям. Никто на работе не будет ценить тебя просто за то, что ты хороший человек. Рынок труда жесток, в любой момент на твое место придет кто-то моложе, энергичнее и талантливее. Поэтому современный человек пребывает в постоянном стрессе и напряжении. 

А наш головной мозг по-прежнему имеет то же самое строение и функции, что и тысячи лет назад. Ведь наши предки вставали с восходом солнца и ложились на закате. Жили размеренной, неторопливой жизнью. Ходили на охоту, создавали семьи, рано умирали. И понятия не имели, что в далеком будущем человек будет жить в постоянной гонке за благами цивилизации. И тот же самый мозг испытывает колоссальные нагрузки и ищет защиту от перегрузок. Наступает истощение защитных сил. Как итог – такое состояние, как будто из тебя вынули батарейку. К отсутствию сил присоединяются частые головные боли, бессонница, снижение концентрации внимания, забывчивость, быстрая утомляемость, пониженное настроение, раздражительность, конфликтность, потливость, ослабленный иммунитет. 

Повышенная ответственность на работе – основная причина возникновения синдрома хронической усталости. Я должен, я обязан, без меня не справятся, срочно необходимо закончить начатый проект... Это состояние хорошо знакомо и тем, кто недавно стал родителем, сдает экзамены, ухаживает за больными родственниками. Ведь единственным желанием у них становится желание спать и валяться, ничего не делая. 

Сама недавно попала в ситуацию: придя на работу, вдруг поняла, что не помню, выключила ли кастрюлю с яйцами на плите. Через пять минут мучительных раздумий пришлось отпрашиваться с работы и мчаться домой. Конечно же, кастрюлька мирно стояла в раковине, а мои нервные клетки погибли от навязчивых мыслей. 

Есть ли выход от постоянной усталости? Да, умение распределять личное время, переключение на другие виды деятельности и отдых на природе. Не зря нам дается отпуск. И если вы видите отпускника, лежащего сутками на диване, не гоните его на дачу или в магазин. Он устал.