Зачем батону ходить в гости к банану

Можно ли стать более внимательным и улучшить память, когда тебе за семьдесят? За советами мы обратились к нейропсихологу Центра «Ключ к успеху» Елене Антиповой.

Возрастные изменения происходят со всеми органами, головной мозг не исключение. Одна из причин кроется в ослаблении и разрушении нейронных связей. Создать новые, а значит, укрепить важнейший орган, помогают различные упражнения, причем несложные. Некоторыми из них специалист поделился с «Хроникой». 

– Многие пожилые люди перед походом в магазин составляют список необходимых покупок, – говорит Елена Александровна. – Предлагаю отказаться от него и потренировать мозг. Допустим, вам нужны десять продуктов. Сочините маленький смешной рассказ о них. К примеру: батон пошел в гости к банану, чтобы выпить молока, и так далее. Чем нелепее будет рассказ, тем быстрее вы его запомните и в магазине обойдетесь без списка. 

Память может подвести и в чем-то более важном. Порой пенсионеры не помнят, выключили они газовую плиту или воду дома. Нейропсихолог рекомендует следующее. 

– Выключенный утюг не оставляйте на гладильной доске, а всегда убирайте на место, – говорит Елена Александровна, – тогда вы точно запомните, как это делали. Еще эффективно вслух проговаривать свои действия. 

Помимо методов, которые помогут не забыть о важном в быту, существуют специальные упражнения для мозга: что-то вроде утренней зарядки. Вот одно из них. Сидя на кровати, закройте уши ладонями так, чтобы пальцы оказались на стыке головы и шеи. Легкими движениями постукивайте область, за которой расположен мозжечок, около трех минут. 

– В пожилом возрасте также очень важны не только контроль здоровья и разумная физическая активность, но и настрой, – подчеркивает специалист. – Моей бабушке Эльзе Максимовне Головко – девяносто шесть лет. К счастью, она довольно бодра и активна. Несмотря на множество невзгод, сумела сохранить интерес ко всему, стремление жить и помогать близким. Старается быть в ресурсе для других. Глядя на бабушку, я понимаю, что стареть можно по-разному. Ко мне, как нейропсихологу, не раз обращались за помощью родственники пенсионеров, страдающих возрастными нарушениями в работе мозга, чтобы немного улучшить ситуацию или остановить регресс. Я говорила, что смогу помочь только в том случае, если человек хочет жить.