Вы знаете, сколько вам лет?

Слышала, что, кроме календарного возраста, есть еще биологический. Что это такое и как его определить? М. Бабушкина.Человек может быть полон сил и бодрости в 70 лет или быть вялым и безынициативным в 30. Все зависит от самочувствия, целеустремленности, физического развития, а также от внутреннего представления о своем возрасте.
Ученые-геронтологи считают, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, поэтому в среднем живут на 6 – 8 лет дольше. А знаем ли мы свой биологический возраст? Это понятие представляет собой степень старения нашего организма, его отдельных органов и систем. У одного и того же человека календарный и биологический возраст могут кардинально различаться. Геронтологи разработали комплексную оценку степени старения организма человека, его органов и частей тела, то есть метод определения биологического возраста.
Приводим специальные тесты, с помощью которых можно определить свой биологический возраст.

Наклоны. Необходимо наклониться вперед, не сгибая ноги в коленях, и попытаться ладонями коснуться пола. Биологический возраст определяется по следующим критериям:
• если человек может полностью положить ладони на пол, его биологический возраст – 20 – 30 лет;
• если он касается пола только пальцами, ему приблизительно 40 лет;
• если человек может достать руками только до голеней, ему примерно 50 лет;
• если же он дотягивается только до колен – более 60 лет.

Стояние на одной ноге. Необходимо крепко зажмурить глаза и встать на одну ногу, а вторую поднять приблизительно на 10 см от пола. Следует засечь время, в течение которого человек сможет устоять на одной ноге. Биологический возраст определяется по следующим критериям:
• человек смог удержать равновесие 30 секунд и более – 20 лет;
• 20 секунд – 40 лет;
• 15 секунд – 50 лет;
• менее 10 секунд – 60 лет и старше.

Щипки. Необходимо ущипнуть себя большим и указательным пальцами за кожу на тыльной стороне кисти руки примерно на 5 секунд. При этом кожа станет белого цвета. Надо засечь время, в течение которого белое пятно на коже приобретет прежнюю окраску:
• 5 секунд – биологический возраст – 30 лет;
• 8 секунд – биологический возраст – 40 лет;
• 10 секунд – биологический возраст – 50 лет;
• 15 секунд – биологический возраст – 60 лет.

После проведения всех тестов надо сложить свои результаты и разделить на 3. Эта цифра и будет биологическим возрастом.
Теоретически календарный и биологический возраст человека должны совпадать. Если биологический возраст меньше, чем календарный, то это говорит о большей продолжительности жизни. Если эти возрасты равны, то в организме человека физиологические процессы протекают нормально. Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения.
К преждевременному старению могут привести такие заболевания, как гипертония, пороки сердца, туберкулез, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Процесс старения ускоряют и стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз. При этом надо помнить, что человек может уменьшать свой биологический возраст.
По словам специалистов, реально замедлить старение на пять, десять и даже двадцать лет!  Многое зависит от нас самих, от того, насколько мы заботимся о сохранении своего здоровья и молодости. Всего три шага приблизят нас к омоложению: смена образа жизни, ревизия рациона, физическая нагрузка.