Во сне информация раскладывается по полочкам

Как пожилому человеку укрепить память? Мы уже многое забываем. 

Игорь Карачков.

Вадим Никулин, главный врач областного Центра медицинской профилактики:

– Проще всего тренировать память, заучивая стихи или отрывки из книг.

Стимуляции мозга помогает непривычная работа. К примеру, можно написать несколько строк левой рукой. Время от времени мысленно с закрытыми глазами выполняйте привычные действия (процесс уборки дома или покупок в магазине). Чаще концентрируйте внимание: улавливайте глазами и ушами мелочи, мимо чего раньше прошли бы, будь это вывеска на доме или объявление в автобусе. Следуя этим советам, вы научитесь видеть мир в других красках. 

Применяйте принцип паузы. Мысленно прокрутите в голове только что выполненные действия. Выходя из квартиры, вспомните, все ли необходимое взяли с собой, выключен ли газ, закрыто ли окно. Можно даже составить себе внутренний список: «Ключи, деньги, телефон, газ, окно». Помогают запоминать и ассоциации. Проводите воображаемую связь между тем, что хотите запомнить, и тем, что уже хорошо знаете. На работоспособность мозга напрямую влияют сон и отдых. Когда мы спим, информация раскладывается по полочкам. Чаще выбирайтесь на прогулки, и тогда ваш мозг будет работать как часы. Для хорошей памяти нужен свежий воздух.