Прогулки повысят иммунитет

Зимой наш организм так же нуждается в движении, как и летом. В этом уверен инструктор ЛФК врачебно-физкультурного диспансера Р. Кайсаров. 

– Регулярные прогулки на открытом морозном воздухе заряжают энергией, придают сил, укрепляют здоровье и повышают работоспособность, – говорит Руслан Расымович. – Поговорим о пользе неспешных лыжных прогулок для здоровья людей пожилого возраста. Лыжи – замечательный способ повысить иммунитет. Можно избавиться от склонности к постоянным простудам, закалить организм. Важно дышать правильно – носом, тогда польза будет более весомой. Лыжные прогулки отлично вентилируют легкие.

Такие специфические движения, как толчки и скольжение, положительно сказываются на функционировании всего опорно-двигательного аппарата. Лыжные прогулки – замечательная кардионагрузка, укрепляющая сердечную мышцу, активизирующая кровообращение. На пожилых же людей они оказывают терапевтический и общеукрепляющий эффект, помогают предупредить развитие заболеваний связок, суставов, сосудов, костного аппарата. Однако, если пожилой человек решил встать на лыжи впервые, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Важно выяснить, нет ли противопоказаний. Не стоит разгонять свой пульс до 130 – 140 ударов в минуту. Это чревато последствиями. Прислушивайтесь к организму. Если чувствуете, что вам тяжело, не хватает дыхания или сил, уменьшите темп и дистанцию. Помните, что стремление сделать что-то через силу в пожилом возрасте – это первый призрак наносимого организму вреда. Все хорошо в меру!