Спать с пользой надо уметь

Два стакана воды и контрастный душ – так начинается каждое утро Дженни Логиновской, которая старается придерживаться здорового образа жизни и с радостью согласилась поделиться его принципами с нашими читателями. 

Наша героиня рассказывает: 

– В последнее время вместе с супругом стараемся поменьше есть сладкого, жирного, печеного. Главное – больше двигаться. Вместо телевизора – прогулка. Хожу в бассейн, зимой катаемся на лыжах. Сейчас я чувствую себя гораздо бодрее, чем раньше. 

Недавно Дженни узнала, какое большое значение имеет правильный сон. Оказывается, чтобы утром проснуться полным сил, спать надо ложиться между 10 и 11 часами вечера, в комнате с плотно закрытыми шторами. Ведь именно в темноте нашим организмом вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Проснувшись, людям пожилого возраста не следует вскакивать, нужно перевернуться на бок и только потом вставать. 

– Раньше я думала, что отдых – это просто полежать, – объясняет наша собеседница, – а оказывается, простая прогулка медленным шагом позволяет расслабиться всему организму. В это же время старайтесь настроить свои мысли на позитивный лад, думайте о хорошем, наслаждайтесь природой, которая вас окружает. 

Логиновская призывает орчан не тратить много денег на лекарства, а попробовать избавляться от недугов другими способами. 

– К сожалению, у нас уже вошло в привычку, чуть что заболело, тянуться за таблеткой, а это неправильно. Заботиться о своем организме нужно постоянно. Попробуйте, у вас получится! Всем здоровья, бодрости и хорошего настроения! – желает наша героиня.

Фото предоставлено героиней материала